孕妇可以吃板栗吗孕晚期

　　板栗的食用方法有很多，可以吃炒板栗，也可以吃板栗鸡汤，但是对于孕妇来说，在怀孕期间一定要注意饮食，在怀孕期间，任何食物都不能大量食用。那么孕妇可以吃板栗吗孕晚期？

孕妇可以吃板栗吗孕晚期

　　栗子含有大量的营养物质，很适合孕妇吃，孕妇吃栗子，对胎儿的健康发展也有一定的好处，但是，栗子容易引起肠胃气胀，孕妇吃栗子，还要控制好食用的数量，在正常情况下，每天迟的栗子最好不要超过10个，其实不止是栗子，任何食物在食用时都要适量。

　　孕妇在怀孕期间对饮食非常讲究。在吃各种食物之前，应该知道食物的特性，了解清楚是否适合自己再食用。栗子是一种常见的食物，并且营养很丰富，孕妇可以吃。栗子含有叶酸、蛋白质、氨基酸等营养物质，这些营养物质都是孕妇必不可少的。

　　综上所述，孕妇可以吃栗子，只要控制好量即可。板栗中的叶酸会参与血细胞的形成，能够非常好的促进胎儿神经系统的发育，在孕早期适当吃栗子更有好处。孕妇的日常饮食要注意多样化，这样才能吸收多样化的一样来满足自身和胎儿日常所需的营养。

　　板栗因其营养价值而具有多种功效。能缓解骨质疏松、动脉硬化、止血活血、养胃益脾、强筋补肾等，是一种很好的营养果品。具体板栗的功效我们可从下面几点进行了解。

　　1、抗衰老。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　2、治愈小儿口舌生疮。板栗含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

　　3、老年人的食用佳品。板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　4、益气健脾。板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

板栗的营养价值

　　1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;

　　2、板栗含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

　　3、板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

　　4、板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　板栗虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。另外脾胃虚寒者不宜吃生板栗，产妇、儿童和便秘患者也不要多吃板栗。

　　由于板栗富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但是，由于板栗所含的糖类也不低，因此，在吃板栗进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。熟板栗一次吃7个，或者10个都可以，一天两次，三次这么吃都没问题。而且最好在两餐之间把板栗当成零食吃，千万不要饭后大量的吃，这样可不利于保持较好的体重。