孕妇可不可以吃板栗

　　板栗肉质软糯，风味独特，含有很多的营养成分，既可以水煮也可以糖炒，受到大多数人喜爱的食物之一。板栗具有提高身体抵抗力，健脾补肾，缓和情绪，健身壮骨的作用，对人体健康有益处。那么，孕妇可不可以吃板栗呢?

孕妇可不可以吃板栗

　　孕妇是可以吃板栗的，但是要少量的食用，不要吃的太多。板栗属于坚果类食物，其中含营养较为丰富，孕妇适量食用对胎宝宝的发育是有很大帮助的。但是如果孕妇孕期吃太多炒板栗的话，是容易引起上火的，还可能会造成便秘的发生。

　　板栗中富含丰富的蛋白质，脂肪，以及钙锌等营养元素，孕妇吃后还可以帮助健身壮骨,消除孕期疲劳。怀孕期间吃炒板栗，还可以防止胎儿神经管发生畸形，并且还有利于胎儿的发育，降低宝宝身体出现畸形的风险，这样对宝宝成长来说更有好处。

　　板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。研究发现，常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

　　栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

怀孕了吃板栗好吗

　　孕妇适当的吃一些生板栗是有一定的好处。板栗营养价值还是比较高的，含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质以及碳水化合物等。孕妇适当的吃一些板栗，可以为胎儿生长发育提供一个很好的营养支持，也可以提高自身的免疫力，可以增强抗病能力

　　板栗中的脂肪含量比大米、面粉等高脂肪的食物都要高2倍。脂肪是脑神经系统的主要成分，怀孕初板栗就能避免因为没有摄入足够含有脂肪的食物，由此阻碍了脑细胞分裂，影响到孩子大脑的发育。

　　不过孕妇要切记不能过量食用板栗，避免造成消化不良。并且板栗的主要成分是淀粉，孕妇吃多了还会增加孕期体重，引起一些孕期高血糖，或是高血压等疾病。孕妇在吃板栗的过程中，还要避免吃到发霉，变质的板栗。