睡前有必要吃益生菌吗

　　益生菌虽然好，但是服用的时候也有很多注意事项，例如不要用沸水冲泡，会杀死活性菌，在服用益生菌期间不要吃抗生素，因为抗生素也会杀灭掉菌种，而且冲泡后最好立刻喝完，时间久了菌种的活性会变低，那么睡前有必要吃益生菌吗?

睡前有必要吃益生菌吗

　　益生菌可以晚上睡前服用，通常没有明显副作用，不会对胃肠道造成刺激，任何时间服用均可接受。益生菌的服用频率通常是3次/天，即早、中、晚餐后0.5小时口服。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、地依芽孢杆菌，存在各种不同的制剂，可添加于酸奶中服用，比如晚上可偶尔喝酸奶。

　　益生菌一般是补充肠道内的正常菌群，防止因为肠道菌群紊乱出现的临床症状，如腹痛腹，腹泻，便秘，恶心，呕吐，纳差等。此外经常补充肠道益生菌，还可以改善肠道的吸收功能，起到减肥的作用。在服用肠道益生菌的时候，一定不能用开水冲服，因为大部分肠道益生菌都是活菌，应用开水的话可以导致益生菌的死亡。在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

　　如果宝宝的肠胃没有任何的不适，不建议给宝宝添加益生菌，如果因为宝宝腹泻导致肠胃内菌群失调，可以适当的服用一些，来调理肠胃，如果一切都正常，添加益生菌反倒不利于宝宝自己建立自己的肠胃有益菌群，一旦形成依赖性，宝宝的体制反倒会变弱的。

女性吃益生菌能减肥吗

　　女性吃益生菌能减肥，益生菌能够调理胃肠道菌群，加快食物的消化，能够减少身体对食物的吸收。但是并不能完全依靠吃益生菌来减肥，想要达到科学的减肥，还需要通过日常饮食以及运动的方式进行着手才可以。每天要保持30分钟以上的运动，饮食要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不可以吃动物脂肪或者是含糖分以及油脂比较高的食物。

　　益生菌能够帮助人们调理肠道功能，同时还能增加自身的免疫力，出现胃肠功能紊乱或者消化功能异常的情况下，都可以服用益生菌来进行调理。但是毕竟是药三分毒，没有特别必要的情况下，不建议大家长期服用益生菌。长时间服用益生菌很有可能导致肠道内的某种菌群数量增加，这样反而会加重肠道菌群紊乱的现象，因此大家一定要在医生的指导下正确用药。