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益生菌早上喝还是晚上睡前喝

  益生菌对肠道有益是众所周知的事,可大部分人却不懂如何食用益生菌,错误地食用益生菌会反而对身体有害。益生菌不可以用开水冲服,也不可以在空腹状态下服用,更不可以和抗生素一起服用。那么,益生菌是早上喝还是晚上睡前喝呢?

益生菌早上喝还是晚上睡前喝

  益生菌一般需要一日三次服用,一般在餐后半小时到两小时之内,所以均早上和晚上均需要服用。益生菌一般是补充肠道内的正常菌群,防止因为肠道菌群紊乱出现的临床症状,如腹痛腹,腹泻,便秘,恶心,呕吐,纳差等。

  相对于益生菌而言,人体还有有害菌和中性菌,有害菌对人体健康有着破坏作用,比如大肠杆菌。还有一部分中性菌,中性菌就像墙头草两边倒,当人体内有害菌多于有益菌时,中性菌就变成有害菌,反之则变成有益菌。当人体内有害菌和有益菌菌群处于相对平衡状态,它们就保持中立,准备随时“投诚”。

  为了更好的维持益生菌活性,一般益生菌都需要放入冰箱中保存,而且服用益生菌的时候不可以用开水冲泡,水温应该控制在40度以下。冲泡好的益生菌一定要及时服用,防止里面的抑菌活性失效。

  益生菌可以说是全民的保健品,它种类繁多,能满足不同年龄阶段的人的需求,无论是出生不久的婴儿、正在长身体的青少年、身体健康的成年人、身体日渐衰落的老人,适当的补充益生菌都会对我们的人体产生有益的影响。

益生菌早上空腹吃好吗

  早上空腹可以吃益生菌。

  益生菌最佳服用时间是早晨,在早饭前或者同早餐一起服用效果最好。因为这时胃酸比较低,有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间,适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上哦)

  最好不要多吃,每个益生菌的活菌添加量设计都是有一定原理的,擅自添加量的话可能不会起到正面的作用。益生菌的补充本来就是需要一定时间的,坚持吃一定会看到效果的。

  在常温下益生菌开袋后,只能摆放1天左右就会被氧化溶解,一般放置到冰箱里或阴凉干燥处,能稍微减缓氧化溶解的速度。不过最好还是能在5小时内吃完,因为益生菌溶解也表示失活了,而只有活性的益生菌才能发挥出作用。不用担心益生菌的保质期,按益生菌保活性的技术,没打开的益生菌有2年的保质期时间。

来源:pcbaby2022-04-06 10:41:46
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