大米和面条哪个容易发胖

　　大米和面条都是生活中很常见的主食，在南方地区，大米和面条南方人就会选择大米，而在北方地区，大米和面条北方人就会选择面条，不过大米和面条虽然都可以填饱肚子，但大米和面条热量不太一样，那么大米和面条哪个容易发胖呢?

大米和面条哪个容易发胖

　　一般情况下，大米和面食的所含热量是不相上下的，主要看大米和面食的制作工艺，一般米饭中所含的水分要比面食所含的水分要高，所以吃同等重量的大米和面食所摄入的热量，面食要比大米高，尤其面食在制作成馒头，花卷以及面条的过程中，可能会添加适当的糖或者发酵粉等，此时会产生相应的热量，所以面食比大米更容易发胖。需要减肥的朋友可适当食用米饭，少吃面食。

　　虽然米饭能量是比较少的，也扛不住顿顿吃米饭，偶尔也想换换口味，也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入，而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥，只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响，毕竟都是属于精制米面类，不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配，适当的吃一些糙米糙面，它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。

　　一日之计在于晨，早上要吃饱，并且样式可以丰富一点，而且低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，全面的早餐可以有豆浆或牛奶，面食或饺子、包子、粗粮粥，一些蔬菜和水果、坚果若干。营养全面的早餐，可以帮助身体新陈代谢，而且早餐吃得饱，午餐和晚餐就可以适量减少。

长胖的原因是什么呢

　　长胖的原因有排毒不畅。有很多肥胖的朋友们都会出现便秘的情况，由于工作的时间太长，使运动的时间越来越少，再加上生活中不正常的饮食，常常会引起便秘的问题，致使身体上的毒素增加，一旦出现排毒不畅的情况，就会让自己变得肥胖。因此，在我们的生活中，平常必须要多喝一些能够润肠的饮品，比如茶水和蜂蜜等，再配合上适量的运动，就能够让排毒变得顺畅。

　　不爱运动是越长越胖的一个主要诱因，想要使身材维持好最好的方法就是多运动，通过运动来消耗和燃烧皮下脂肪，同时还能促进血液循环增强心肺功能，这种方法不仅对减肥有好处，对提高身体健康度也有好处。在减肥的过程中，如果使用的方法不对，也很难达到自己想要的减肥效果。