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一天三顿吃面条对身体好吗

  在北方地区,一天三顿吃面条是非常常见的情况,而在南方地区,可能会出现一顿米饭、一顿面食的情况,而很多人认为,饮食的健康应该要做到营养的均衡,因此就算是主食,也需要做到种类丰富,不能单吃一种,那么一天三顿吃面条对身体好吗?

一天三顿吃面条对身体好吗

  如果一天三顿吃面条会造成营养不良,天天吃面条会导致主食比较单一,身体对营养的摄入不足且吸收不良,严重的可能会导致过度的损耗身体的营养,所以不建议长期将面条当做主食食用。

  日常生活中有一些厂家为了提高面条的口感,而且防止面条易煮烂可能会在面条里边添加一定的食用胶成分,如果添加了这样的成分之后,面条就会格外的劲道,这样吃起来口感会更好一些。所以说我们在选面条的时候,如果这一下面条不易折断,而且还非常有弹性的话,这样的面条最好就不要购买了,而且在购买面条的时候有一些面条可能含钠量就非常高,一般这样的面条在煮的时候不放盐也会感觉有一点点咸,如果我们经常吃这样的面条的话,就会使我们身体含盐量摄入的过多,从而长期可能会引起高血压的现象。

  平时最好变换下面条的种类,白面条、荞麦面条、玉米面条等等。只要不是每顿饭只吃面条就好。在制作面条的时候,加入不同种类的蔬菜,这样可以让面条更多元化,也更加的健康。当然还可以做成海鲜面、鸡蛋面、打卤面等,总是要吃,那就多元化的组合着去吃。

一天三顿吃什么比较好呢

  早餐搭配食谱:一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁。大家都知道早饭一定要均衡搭配,鸡蛋富含蛋白质,为身体补充所需能量,面包片增加饱腹感,蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动,清理肠道,为迎接新的一天做好准备。

  午饭搭配:鸡胸肉+蔬菜+海鲜。脱脂鸡肉的热量较低,时候减肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人体需要补充足够的维生素气色才能看起来健康,海鲜可以选择鱼类,鱼的蛋白质较高,富含丰富的胶原蛋白质,成为了爱美女性的首选。

  晚饭搭配:一杯酸奶+水果+稀饭。晚饭尽量选择低脂,易消化,且注意不易吃的太饱。酸奶促进肠胃消化,稀饭和水果容易消化。晚饭睡觉半小时前,可以喝一杯牛奶 ,因为晚饭吃的太少,晚上容易饿,所以睡前半小时喝牛奶也有助于睡眠。

来源:pcbaby2021-12-31 13:08:18
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