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正在健身的人可以吃面条吗

  正在健身的人难免会受到健身教练以及周围健身人士的鞭策,所以在饮食上不会有太多的选择,而且很多食物都不建议吃,但是如果喜欢吃面条的人,就会在健身的时候想起面条的味道,迫切的想吃面条。那么,正在健身的人可以吃面条吗?

正在健身的人可以吃面条吗

  正在健身的人可以吃面条。

  如果你有经常学习健身饮食的知识,相信很多人都知道,减脂期时需要适量的摄入碳水的,这是为了防止基础代谢降低,同时还为训练提供能量。

  有些人会选择燕麦,荞麦等粗粮,为的是低GI值,但实际上它们的热量远远高于米饭,面条等精加工食品。

  而我们知道减脂和增胖的关键是在热量的多少上面,而不是GI值是否够低,之所以把粗粮看做是减脂的最佳选择,那是因为它不易提高血糖,能够持续供能且饱腹感十足。况且选择某种食物是否适合减肥,它的量一定要控制好,没有哪一种食物既能够无热量,又能饱腹,还能营养十足,所以计算好该摄入的食物量,是吃任何事物的前提。

  一、羊肉荞麦面

  材料:切片羊肉 白菜 辣椒 香菜 葱 姜 盐 荞麦面条

  做法:

  ⒈用的切片羊肉,如果有条件,买来带骨羊肉煮汤更好。将羊肉煮汤,加盐调味,放入白菜、辣椒、葱姜以及香菜。

  ⒉荞麦面条在开水中煮熟捞出,浇上煮好的羊肉汤即可。

  二、麻酱荞麦面

  材料:荞麦面 黄瓜丝 麻酱 香菜 辣椒油 蒜 盐 芥末油

  ⒈荞麦面煮熟控水。

  ⒉凉水冲洗沥干水分。

  ⒊黄瓜切丝。

  ⒋麻酱加凉白开水调成糊。

  5.荞麦面放入碗中,加黄瓜丝、香菜、麻酱、辣椒油、蒜汁、盐、芥末油等拌匀。(调味料可以按自己的口味搭配)

宝宝第一次吃粥吃多少

  宝宝第一次吃粥时,宝妈一定要特别谨慎,要在宝宝的身体和肠胃都很健康的情况下开始添加。而且不能多喂,三五口就可以了。即便宝宝吃的很香,宝妈也要停止喂食,避免宝宝的肠胃受不了。这样不但有利于宝宝的肠胃消化,还不至于让宝宝对粥产生排斥。

  在喂食结束后的一天之内,宝妈都要十分留心宝宝的肠胃情况。如果宝宝出现了呕吐、腹泻、胀气等状况,那就要暂停几天,让宝宝的肠胃有一个缓解的机会。如果宝宝在吃粥后,健康方面并没有任何异常,精神状态也很好,那第二天就可以继续喂食,然后慢慢的增加喂食量。

  当宝宝成长到9个月的时候,此时吃辅食是可以的。而辅食对宝宝的成长有很多的帮助,让宝宝的身体变的更加强壮,之后成长的时候,不会经常生病。而家长为宝宝添加辅食,需要根据月龄来选择。

来源:pcbaby2021-12-31 13:08:22
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