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面条是低热量食物吗

  我们平时吃面条的时候,更注重的是面条的口感,很少会去关心热量,但是减肥和健身的人就很注意这个问题,所以在吃面条的时候都会查一下面条的热量高不高,毕竟高热量食物容易导致减肥失败,那么面条是低热量食物吗?

面条是低热量食物吗

  面条不是低热量食物,面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果摄入过量的面条,则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖,符合身体热量所需范围以内,不会转化为脂肪。

  面条起源于中国,已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。面条虽然是高热量,但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度,才会转化为脂肪,否则不会转化为脂肪。

  生面条100克大约产生270千卡的热量。熟的面条100克产生的热量会稍低,因为煮熟的面条会浸入部分水分。也就是说,面条的热量多少,要看应用了多少面粉。一般来讲,25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调,烹调过程中若用到油、酱等,产生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮,可增加膳食纤维的量,增加饱腹感,可能导致总摄入量下降,热量降低。

减肥可以吃面条吗

  首先需要知道的是面条是比较容易消化吸收的,而且面条的主要成分是淀粉,淀粉本身就是糖的一种,在体内容易转化为葡萄糖和脂肪,如果每天只吃面条可能营养不良还胖。因此想要减肥的人还是要少吃面条吧,但是也不能不吃,因为饮食结构单一易造成营养不良,即便是减肥期也要保证营养的饮食,这样才能做到健康减肥,适当的面食还是要吃的。

  面条食用时通常会经过烹调,烹调过程中若用到油、酱等,产生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮,可增加膳食纤维的量,增加饱腹感,可能导致总摄入量下降,热量降低。控制饮食,特别是富含碳水化合物的食物,主要任务是控制能量为基础的物质,一日三餐少吃。加上合理的运动是减肥的关键,而且有氧运动的减肥效果要比其他的运动效果要好。

来源:pcbaby2021-12-31 13:12:10
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