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面条脂肪高吗

  很多人在减肥或健身的时候都选择不是主食,主要是因为主食中的碳水化合物含量比较高,对减肥和健身都不利。但是不吃主食对身体是非常不好的,在众的组织当中,面条是一个不错的选择。虽然面条碳水化合物也比较高,但是脂肪含量不是很高。那么,面条脂肪高吗?

面条脂肪高吗

  面条脂肪含量一般不高。面条属于碳水化合物,而且属于多糖的食品,但是脂肪含量是比较少的,在减肥期间可以适当的吃一些面条,并不会影响到减肥的效果。如果身材比较肥胖,通常可以采取抽脂的方式减肥,通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出。

  第一步:准备食材。馄饨皮300克、香菇几朵、胡萝卜半根、菠菜几棵、鸡蛋2个、大葱少许、姜少许。

  第二步:把香菇切丁、胡萝卜切片、菠菜切段、大葱姜切末备用。

  第三步:把馄饨皮切成小块。

  第四步:鸡蛋打散备用。

  第五步:锅中倒入少许食用油,油热后把蛋液倒入锅中滑炒至凝固,然后盛出备用。

  第六步:再往锅中倒入少许食用,油热后把葱姜末放入锅中煸炒出香味,再把香菇和胡萝卜放入锅中煸炒均匀,然后放入1勺生抽翻炒均匀。

  第七步:往锅中倒入适量的清水,大火烧开后转中小火再煮5分钟。

  第八步:转大火,把面片放入锅中。

  第九步:将菠菜段和鸡蛋放入锅中,再放入2勺盐、半勺鸡精调味。再次煮开即可关火,然后淋上少许香油就可以盛出开动了。

消减脂肪

  1、将碳水相对集中在训练前后摄入

  为了获得低皮脂的身材,掌握好何时摄入碳水相当重要。一般来说,减脂需要合理限制碳水的摄入,因为降低碳水摄入能降低胰岛素水平,从而帮助你减脂。但控碳又不能太激进,否则会影响肌肉的修复和生长。

  2、选择更难的训练动作、训练方法

  不管是有意识地还是无意识地,我们都更倾向于做一些更轻松愉快的训练,因为它们不会让我们气喘如牛,很多人都会喜欢这样的减肥方法,但是它们往往会让我们消耗更少的热量。

  3、训练前摄入些咖啡因

  咖啡因有两个用处:促进脂肪分解、让你更兴奋。

  促进脂肪分解,是建立在运动消耗的基础上的,因为脂肪不会因为你摄入了咖啡因就分解;让你更兴奋,意味着更大的训练强度,更多的热量消耗。

来源:pcbaby2021-12-31 13:21:36
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