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吃面条的好处和坏处

  面条在我国很多地方都是比较流行的一种食物,而且每个地方都有专属的特色面条,比如山西刀削面、兰州拉面、北京炸酱面等,这些面条不但口味出众,而且营养价值也很高,那么吃面条的好处和坏处都有哪些呢?

吃面条的好处和坏处

  面条是国内的一种常见的主食,主要是用淀粉制作而成。里面含有大量的蛋白质、维生素b族、钙离子、铁离子等多种微量元素。多吃一些面条可以有效的吸收面条之中的葡萄糖、氨基酸和多种维生素,为新陈代谢提供能量。而且正常吃一些面条是不会增加体重的,可以起到一定的减肥功效。但是面条中含有大量的碳水化合物,吃多之后容易导致钙质流失。

  一、好处:

  1、提供能量:面条含有丰富的碳水化合物,能为人体提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量水分,因此食用后能产生较强的饱腹感;

  2、易于消化吸收:面条主要由于谷物或豆类的面粉制作而成,比较容易消化吸收,能够减轻胃的负担。

  二、坏处:

  1、发胖:面条富含碳水化合物,如果长期大量食用,摄取的碳水化合物较多,加之不运动,可能导致身体发胖;

  2、营养素摄入不足:很多人吃面条时配菜较少,并不能保证身体对各种营养素的需要,长此以往可能会出现个别营养素摄入不足的情况,所以长期吃面条需注意多补充蔬菜和优质蛋白;

  3、增加Ⅱ型糖尿病的发生风险:面条的血糖生成指数较高,属于高指数食物,长期大量吃面条,会增加Ⅱ型糖尿病的发生风险,糖尿病患者吃面条也可能使血糖不稳定,需注意食用量。

孕妇初期能不能吃面条

  由于在怀孕早期大多孕妇由于体内的激素水平影响,会出现明显的孕吐症状,所以在这个期间吃面条,可以有助于补充营养,一般面条主要是含淀粉类的食物,富含热量,所以在这个期间吃面条,可以补充能量,由于面条大多是一种清淡的食物,也容易减轻孕吐的症状,建议在这个期间也需要多吃蔬菜和水果,以及含蛋白质丰富的食物,有利于胎儿的生长发育。

  孕妇在孕初期可以食用面条,面条属于面食,而且在孕早期可以将面条烹饪的较烂一些,这样做出来的面条口感很好,适合孕妇在孕早期食用。能极大的缓解身体的孕吐情况,还有肠胃不适应的情况,因为面类制品有着保护肠胃的作用,建议孕期的女性可以适当的多吃面食。

  比起普通的米饭来说,面食更容易消化,但是米面应该均衡摄入,同时多吃一些五谷类食物,这样才能保证微量元素、矿物质等摄入全面。虽然说孕妇可以吃面条,但是不建议孕妇随意到外面餐馆吃面条,最好是自己烹饪,这样才能控制调味料,减少因食物导致的饮食异常。

  孕早期女性的胃口大多不太好,这时应该适当的吃一些坚果、面食、粗粮类食物,能保护肠胃,缓解呕吐食欲不振的情况。同时也应该在孕期多吃水果,各类应季水果对于孕妇都有很多帮助,维生素、水份、微量元素都能通过水果得到补充。

来源:pcbaby2021-12-31 13:27:30
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