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粥和面条哪个更容易胖

  粥和面条都是容易吸收和消化的食物,而且还有养胃的功效,而且吃粥还可以提高身体机能,让人看上去更加的有活力,所以生活中很多人都喜欢吃粥,那么粥和面条哪个更容易胖呢?

粥和面条哪个更容易胖

  如果吃面粥比较多,比吃饭更容易发胖。粥类中的淀粉,更容易被人体消化和吸收,而且粥类食品属于液体,和胃肠粘膜接触充分,吸收面积比较大。不过粥类食品,淀粉的总体含量并不高,所以进食的总量多没有吃饭进食多,如果摄入量不足,没有增肥作用。适量的进食,首先会满足机体代谢的需要,过量的时候,才能转化成脂肪导致肥胖。

  大多数人认为,粥和米饭虽然都是由大米煮成的,但是粥中的水分比米饭中的要多得多,相比较而言,好像粥的热量更低,自然也就更减肥,而且还能养胃。事实上,这种想法却是错误的。虽然喝粥比米饭更容易有饱腹感,但也更容易饿,一旦饿了就忍不住又要吃,这时候往往更容易选择一些高脂肪和高热量的食物。反而会导致人发胖。此外,喝粥还容易导致血糖很快升高。所以喝粥喝吃米饭比较起来,还是吃米饭更妥当一些。

  我们来比较一下这两者的热量。100g面条所含的热量大约是280大卡,而100米饭所含的热量大约116大卡。同等的面条热量是米饭的2倍多。所以仅从热量来看,米饭比面条的热量要低得多。但是面条富含蛋白质、维生素以及多种矿物质,而且更具有饱腹感。这也就是为什么北方的人普遍比南方人要高大强壮一些的原因。除了基因外,和我们的饮食结构也有很大关系。

宝宝吃的补铁粥怎么做

  铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

  1.准备鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米5O克,油15毫升,盐少许(1岁以内可以不加),生粉适量,青菜适量,姜丝少量。

  2.猪肝过水去筋洗净切成小块(月龄小的可以切的小一点),猪肉洗净切块。青菜洗净切碎。

  3.加油、加盐(1岁以内不加)生粉、姜丝将猪肝、瘦肉拌匀,腌制20分钟。锅内加水,放入洗净的大米,大火烧开后转小火煮20分钟,煮至大米开花。

  4.将拌好的猪肝、瘦肉、青菜加入粥中,大火顺时针搅拌几次,煮2-3分钟,猪肝猪肉熟关火

  如果宝宝还太小的话最好以母乳哺育,因为妈妈的奶水是宝宝最好的食物,妈妈在喂奶期间可以多吃一些补铁补锌的食物,这样对宝宝的身体情况也是很有好处的,而且母乳长大的宝宝抵抗力和免疫力都会更强一些,在可以吃辅食的时候就可以吃补铁粥了,对宝宝的肠胃也很好。

来源:pcbaby2021-12-31 13:28:18
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