吃大米和面条哪个更容易发胖

　　大米和面条都是两种经常会被当成主食的食材。这两者有一个共同点，都属于热量比较多的细粮。但是，两者之间也存在一定的差距，面条比大米更容易消化，因此吃同等分量的情况下，吃面条的人会饿得快一些。那么，吃大米和面条哪个更容易发胖呢?

吃大米和面条哪个更容易发胖

　　从营养上来看，米饭和面条区别并不大，我们平时吃面，一般很少只吃面，还会加上些浇头，而吃米饭也是搭配各种菜吃的，人体从中获取的能量差不多。

　　看热量的话，同等质量的米饭和面条，米饭的热量要相对高一些，但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些，所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感，从这点看，面条要比米饭的饱腹感稍强一些。

　　从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。除大米外我们还可以从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。

　　据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。

　　维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量(视乎煮的方法和进食分量)，增加发胖的机会。

宝妈哺乳期如何减肥

　　一、因为哺乳期要保证奶水充足，所以不能靠节食减肥，否则奶水不够，会影响孩子生长发育。更不能用吃减肥药或做抽脂手术等方式减肥。

　　二、哺乳期的妈妈可以多吃五谷杂粮代替白米白面，哺乳期为了奶水可以多喝汤，但不要喝很浓的肉汤，避免摄入过多脂肪。少吃甜食、油腻的食物，多吃蔬菜。

　　三、做适当的运动来减肥，可以在室内做仰卧起坐、瑜伽或减肥操，也可以到室外散步、慢跑、跳绳，适当的运动不会让妈妈产生回奶现象，只要不过量运动就好。过量运动后身体会产生乳酸，进入到乳汁里面，虽然乳酸没有毒性，且有利于肠道，促进矿物质吸收。但是宝宝可能会不喜欢变酸的乳汁。

　　女性在哺乳期间，会讲究很多饮食问题，比如吃什么能使奶水充足又营养，为了让宝宝喝上母乳，很多妈妈都操碎了心。