面条是很多人都喜爱的食物,有些人甚至可以喜欢到一日三餐都吃面条,一日大概可以吃一斤左右的面条。虽然这种吃法没有太大的问题,但一斤面条的热量并不算低,经常这样食用,又不注重锻炼身体的话,就很容易长胖。那么,一斤面条的热量是多少大卡呢?
面条的热量相对来说还是比较高的,100克面条的热量大概在300卡左右,但是面条通过发酵以后容易被机体消化吸收分解,一般情况下不会导致机体发胖,面条中含有的营养物质是比较丰富的,有蛋白质,碳水化合物,多种矿物质,基本上能满足人一天的能量,面条可以选择在早餐或者晚餐食,特别适合高血压,高血脂,减肥的人群。
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。因此能产生较强的饱腹感,此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。面条就是这种有益的原料,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。中午吃面才符合中国俗语说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。
吃面条的这些注意事项都是需要大家记住的,正确的吃面条才能够保证营养和健康,如果错误的吃面条的话,那么对自己的健康反而是一种威胁。
1、低热量不代表可以随便吃
低热量产品承诺的是在在同样的数量下热量比同类产品低,但不是因此表示你可以随便吃,如果多吃的话,即使热量不高,数量一多,吃进去的热量自然也会增高。
2、小觑低热量 热量超标
如果额外吃了零食、饮料,甚至牛奶、酸奶和水果,都要适当减少三餐的数量,以达到整体的热量平衡。无论食物的营养价值多高,都不能将它的热量抹杀掉,如果额外吃多了,就一定要控制其他的能量摄入,或者是运动来消耗掉一部分热量。
3、营养价值低≠低热量
无论是否是低脂低糖,只要食物的营养价值总体比较低,为了你的身材考虑,这些食物或饮料应该少吃少买,比如,曲奇、饼干、甜饮料之类,就算标榜着低卡路里数,也尽量少吃,因为你在控制体重期间,饮食量就会偏少,对食物的营养质量要求必须更高。
常见巧克力热量Disney?Mickey牛奶巧克力1盒(32公克)?181卡?Winnie?in?pooh牛奶克力?1盒(32公克)?181卡??M&M?M&M巧力?1包(50公克)?240卡?花生巧克力?1包(5克)?270卡??meito?夏威夷豆白巧克力?1盒(公克)?323卡?夏威夷豆巧克力?1盒(60公克)347卡?冬之恋白巧克力?1盒(85公克)?506冬之恋巧克力?1盒(85公克)?530卡?情人冬恋巧克力?1盒(115公克)?701卡??HAITAI?A巧克力?1盒(80公克)?460卡
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
一整板的巧克力(100克)所含的热量,并不比一份麦当劳炸土豆条(200克)所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力,这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量(用甜味物质来替代糖)。从绝对数值上看,淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者,淡巧克力的口感很一般,实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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