蛋炒饭和面条哪个热量高

　　我们平时吃东西的时候，很少会去关注热量的问题，但是一些减肥健身的人就非常在意热量的高低，毕竟摄入过多的热量会导致脂肪长得更快，谁都不想半途而废，所以饮食上要有所控制，那么蛋炒饭和面条哪个热量高?

蛋炒饭和面条哪个热量高

　　同样重量的话，是炒饭热量大，因为生面条本身含水就多，煮过以后吸水更多，米饭炒过以后水分蒸发了一部分，还加入了油，不论是碳水化合物还是油脂的量都超过了面条。

　　蛋炒饭一般会比面更容易导致发胖，主要是因为炒蛋炒饭的时候，油裹着饭粒进入人体的消化系统，最先被吸收的就是米饭粒表面上所带的油脂，因此会比较容易发胖。

　　而面的热量虽然不低，但不论是方便面还是自己在家煮的面条，往往都会有很多的汤水，虽然也会有油，但一般人并不会把汤都喝完，所摄入的热量也会有所减少，因此蛋炒饭比面更容易让人发胖。

　　鸡蛋炒饭是一种常见的此类食品,通常分为多种类别,例如:扬州炒饭,香肠炒饭,番茄炒饭,咖喱炒饭等等。大家都十分看好,每个地区都有自己的品牌。假设主要原料是白饭1碗,生鸡蛋1个,油3汤匙。按照这样的方法来采集炒鸡蛋炒饭,就可以得到450卡的热量了。这样就可以看得出,炒饭的热度就比较高。推荐最好在家自己制作,可以控制好油分,让热量下降。如果下一大汤匙油就可以了,同样份量和原料的鸡蛋炒饭,可以减低到350卡路里。

减肥期间能吃蛋炒饭吗

　　减肥期间能吃蛋炒饭，减肥需要控制一天总热量的摄入，增加总热量的消耗，只要摄入的总热量低于消耗的重量，体重就会逐渐减轻。所以减肥不是控制某种食物的摄入，而是需要控制一天总热量的摄入。减肥期间能吃蛋炒饭，但是应当注意以下几点：

　　一、蛋炒饭不能吃的太多，以减少总热量摄入，避免总热量超标。

　　二、减少油、盐的摄入量，避免钠水潴留、热量过高而导致体重增加。

　　三、在做蛋炒饭时可以搭配加入蔬菜，也可以饮用少量纯奶，既能做到饮食多样化，又能避免总热量过高。

　　四、必须注意同时增加运动量，因为肥胖患者多存在胰岛素抵抗。增加运动量既能增加总热量消耗，避免体重增加，也能有效改善肥胖患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性，有利于肥胖患者减肥。

　　减肥期间可以适当的吃蛋炒饭，但是特别是晚上尽量少吃主食，以蔬菜水果代替，再加上有氧运动相结合，可以走路也可以跑步，有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康，不推荐使用减肥药物，都会有一定的副作用。