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100克米饭和100克面条哪个热量高

  米饭和面条是很多地区人的主食,能够提供大量的能量,满足日常的需求。但对于一些有减肥要求的人来说,可能都不敢吃米饭和面条,主要是因为这两种都属于碳水化合物,很容易影响减肥。那么,100克米饭和100克面条哪个热量高呢?

100克米饭和100克面条哪个热量高

  相对来说,米饭的热量会比较高一些,100克米饭的热量大概在350卡左右,100克面条的热量大概在300卡左右,面条通过发酵以后相对来说,比大米更加容易吸收,更有利于肠胃的健康,适合一些脾胃虚弱的人群食用,面条属于一种碱性的食物,可以中和胃酸,有慢性胃炎或者是胃酸分泌过多的人群,也可以适当的吃一些面条。

  吃面条相对来说比米饭更容易发胖,因为面条是属于面类的食品,淀粉的含量比较高,如果经常的吃而且吃面条以后,没有进行合理的体育锻炼,就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物,可以吃一些维生素c含量丰富的食物,以及微量元素、蛋白质含量多的食物,要多参加户外运动。

  生米面的热量都比较高,每100克的生面条是348大卡,而大米则是347大卡。但是在蒸煮过程中,因为吸收了大量的水分,每100克大米饭只有116大卡,而面条只有110大卡。这样看来,热量上面饭和面条没有很大差别。

  面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似,两者的主要成分都是碳水化合物,能为你提供能量。

宝宝发烧能不能吃稀饭

  宝宝发烧的时候是可以吃稀饭的,稀饭比较好消化,不会加重宝宝的肠胃负担。而且稀饭的营养成分也比较丰富,可以给宝宝提供大量维生素和碳水化合物等营养成分,有助于宝宝的身体恢复健康。重要的是宝宝在发烧的时候身体缺水,喝一些稀饭还能给宝宝的身体补充水分。

  但是在宝宝发烧的时候,宝妈一定要把稀饭炖的时间长一些,才能保证稀饭里面的食材充分熟烂,这样的稀饭更适合宝宝生病时食用。宝妈也要注意选择食材,尽量选择小米,相比于大米来说,小米的营养价值偏高,且更容易被肠胃消化吸收。

  要想让稀饭的营养更全面,在熬粥的时候,宝妈还可以在稀饭里面适量放一些蔬菜叶,就变成了营养丰富的蔬菜粥。不过要保证蔬菜叶充分煮烂,并且要选择新鲜的蔬菜叶,可以让稀饭里面的维生素营养更丰富。

来源:pcbaby2021-12-23 18:16:14
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