面食是人们生活中的主食之一,它不仅仅饱腹感强,还能够与各种肉类蔬菜搭配,由于煮法多种多样,因此备受人们喜爱。不过近年来,有些人提出来不适宜长期吃面食的观点,认为面食热量高,吃太多很容易发胖。那么,一碗面条汤的热量是多少呢?
一碗面条重量大概两百g,面条只有280kcal/100g。因此一碗面条热量大概600kcal。由于面条在制作过程中加入了不少水分,在热量上要比单纯的面粉低很多,面粉为344kcal/100g,并且,我们买回面条煮完以后,它的水分还会增加,平均热量会进一步降低。虽然面条的热量要比米饭略低一些,但是面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。
早晨和晚上都不太适合吃面条,早上应该吃一些蛋白质含量很高的食物,而晚上吃面不太容易消化吸收。最佳的吃面时间是在中午,一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量,给到持久的饱腹感,面条中含有的B族维生素(主要源于小麦)也能刺激脑细胞,提高思维能力。
凡事都有个度,一碗清面就有348大卡,再加上配料佐菜的热量,可以很轻松就突破500大卡。所以,可以根据一天所需热量来决定吃多少面条,比起想吃就吃,按热量分配吃能有效避免发胖。
面条所含的热量相对于其他主食的热量来说还是比较高的,每100克的面条中大概含有240-260大卡的热量。面条主要成分是水和面粉,面粉中的糖分以及脂肪的含量比较高。虽然加入适量水能够中和一部分热量,但是相对于米饭、玉米、薏米等其他主食来说还是比较高的。所以在减肥期间尽量不要食用面条,会加快体内脂肪的合成。
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。
煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点,但是减肥的朋友要注意的是,面条在烹煮过程中会加各种配餐和油,因此总的热量变得比白米饭要高了。事实上,米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免吃精细加工的各种米面食品,多吃粗粮和薯类食物。
我们不在于判断宫颈糜烂的严重程度,而在于关注宫颈是否有病变,病变的程度,比如宫颈癌就是严重的病变。我们判断宫颈柱状上皮是否有病变,医生要进行科学诊断,一般要进行病原体的检查,从而排除宫颈是否感染了病原体,包括淋球菌、衣原体和HPV等。如果检查有病原体感染,则应考虑是否有病变。如果有衣原体、淋球菌感染时,可能会出现粘液脓性宫颈炎,也就是宫颈出现炎症。如果是HPV感染,可能会出现宫颈的癌前病变,若长期作用,容易诱发宫颈癌。
主任医师 中山大学附属第六医院
严重的情况要积极配合医嘱来治疗。对于“宫颈糜烂”,也不需要进行特别的护理。在护理上要强调一点的是,尽可能避免使用阴道护理液,得不偿失,否则只会加重疾病的发生。护理液容易破坏阴道弱酸性环境,阴道的弱酸性环境能保持阴道的自洁功能。保持外阴清洁,勤洗内裤,防止交叉感染,也是值得重视的。
主任医师 中山大学附属第六医院
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