很多平常以米饭为主食的人,在减肥的时候都选择吃面条。主要是因为米饭的热量确实比面条高一些,而且面条还比米饭更好消化。但是有一些人担心面条也属于主食,碳水化合物的含量也不低。那么,减肥期中午能吃面条吗?
减肥的时候中午尽量不要吃一些面条,因为面条含有的热量和能量都是比较大的,所以减肥的时候尽量以米饭为主,吃一些新鲜的水果和蔬菜,而且一定要控制自己的饮食,不能够过多,也适应少吃多餐的形式,才能够达到一定的减肥效果,也要适当的做一些运动。
面条的种类有很多,减肥期间可以适当吃些杂粮面,杂粮面的膳食纤维丰富和碳水化合物含量低。并且在吃面条时,要注意配菜的搭配。不可搭配肥肉片之类的油腻食物,还有加入大量的蔬菜,减少面条的含量。并且,面条要清淡,吃汤面和过水面,不加过多的花生油。
在减肥期间,要管好自己的嘴巴,不利于减肥的食物,少吃甚至不吃。在吃食物的时候,保持七到八分饱,减少热量的摄入。减肥最重要的还有就是运动,每天运动一定时间,进行合理的减肥训练和运动。减肥要持之以恒,坚持下去能够收获良好的减肥效果。
在减肥的时候,除了可以适当的吃面条之外,还可以适当的吃一些其他的主食,只是要注意减少主食量,可以多以蔬菜代替主食的方式,最终拿到不错的减肥效果,比如在平时比较爱吃馒头或者面条的情况下,平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜,像蔬菜沙拉就是非常不错的,像油麦菜,卷心菜,圆白菜等都能够达到不错帮助减肥的目的。
1、儿童在这时候需要养分的补充来达到发育的目的,既要做到减肥,也要保证营养的均衡,晚餐的时候最好不要选择米饭,因为这里面含有的热量高,非常不利于减肥,可以用紫米加入南瓜,熬制成粥,里面含有的胡萝卜素,能够有效的促进肠胃蠕动,又补充了营养。
2、可以吃火龙果,里面的物质非常的充足,同时还含有大量的纤维素,能够加快食物的消化和吸收,在晚饭结束的一个小时以后,就要让儿童到街道,公园等地方适当的做一些有氧的运动,帮助身体快速的舒展,让血液循环更加旺盛。
3、引导儿童养成合理饮食少吃零食的好习惯,不吃垃圾食品。教会儿童多吃蔬菜少吃肉的习惯,零食可以吃,但是要控制零食的数量,不吃膨化食品,少食油炸食品,杜绝一切不利于身体健康的食品。
产妇能吃面条。
产妇吃面条的好处:产妇分娩消耗了过多的营养,产后伤口的愈合也需要足够的养分,因此产妇的饮食需要尽快补充足够的能量。而面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质,在给产妇提供足够的能量的同时还可以提高产妇的免疫力。此外,经过煮沸的面条最为洁净,可以大大减少肠胃疾病的发生,产妇由于刚刚经历过分娩,身体比较虚弱,因此,面条非常适合产妇食用。但是产妇食用面条时应该煮的软烂一些,这样更易于消化吸收。
产妇吃面条需注意:产妇产后气血虚弱,吃面条时不宜加入辛辣发散类的食物,这样不利于伤口的恢复,通过乳汁哺乳也不利宝宝的健康。产妇不宜吃过凉或过热的面条。产后身体气血亏虚,若进食过过凉的面条,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除;太热的面对食道会有损伤,因此产妇吃碗温乎乎的面条最合适。
资深编辑 太平洋亲子网
辅食从泥糊状过渡到厚粥、烂面、肉末、碎菜等,以谷物类、水果等植物性食物为主,加入少量植物油。
营养师
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