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一碗一两面条的热量

  普通人吃面条并不会考虑过多面条的热量,只要能吃得饱就可以了。而对于那些正在减肥的人来说,摄入的热量一定要是身体所需的,不要过量,这样才有助于快速达到减肥的目的。那么一般情况下一碗一两面条的热量有多少呢?一起来了解一下相关的问题。

一碗一两面条的热量

  一碗一两面条的热量大概在300卡左右,但是面条通过发酵以后容易被机体消化吸收分解,一般情况下不会导致机体发胖,面条中含有的营养物质是比较丰富的,有蛋白质,碳水化合物,多种矿物质,基本上能满足人一天的能量,面条可以选择在早餐或者晚餐食,特别适合高血压,高血脂,减肥的人群。

  面条中脂肪含量不是很高,100g的面条中只有1g的脂肪,但是面条的热量却不低,每100g的面条大约有300g的热量。因此,很多减肥的人群喜欢一人三餐只吃一碗光面条,其实这是不对的,如果长时间大量食用面条,很容易营养不良,营养不良也有可能引起肥胖。在大多数人的观念中,肥胖的原因是因为营养过剩导致脂肪堆积,其实肥胖也有可能是因为缺乏某种营养元素导致的,而长期吃面条很容易引起营养不良。

  此外,荞麦面、苦荞面、燕麦面和绿豆面。这些杂粮杂豆面条是用谷粉或豆粉与面粉混合后制作而成的。这类面条的健康特点主要与添加的杂粮杂豆粉比例有关。如果添加量在20%以下,其消化速度只是略慢于普通挂面,不利于控制餐后血糖。

面条的营养

  米饭和面条一样,脂肪含量很低,100g的米饭热量大概也在300g左右,不过可能要比面条的热量要高一些,大米的营养丰富,富含多种氨基酸,就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。

  另外,虽然面条的热量要比米饭略低一些,但是面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。如果杂粮粉添加量在40%以上,降低餐后血糖的健康功效较为明显。因此,建议消费者购买时通过配料表看是否标注杂粮豆粉的添加比例。另一种方式是全部用杂粮或杂豆粉,利用挤压工艺加工制成的圆面条,这类面条膳食纤维含量高,消化速度较慢,特别利于糖尿病、超重或高脂血症人群。

来源:pcbaby2021-12-23 18:22:06
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