女人吃什么补充胶原蛋白最好

　　在女生感到忧虑的问题中，脸应该是占据很大的部分，不过，这也不是什么坏事，爱美之心，人人都有。但是保持美貌确实不容易的，特别是随着年纪的增长，皮肤会变得老化，这与蛋白质的流失是分不开的。那么， 女人吃什么补充胶原蛋白最好呢?

女人吃什么补充胶原蛋白最好

　　1、鱼片：鱼片含有胶原蛋白粉，是较为普遍的含胶原蛋白粉较为高的食材，鱼片的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼片中的胶原蛋白成分最大可占其蛋白总产量的80%多，较鱼身的其他位置则高很多。

　　2、猪肉皮：中医学觉得猪肉皮味甘、性凉、有补阴滋阴养血，清热解毒利咽的作用。常常服用猪肉皮还能缓减机体体细胞脆化，特别是在对肾阴虚内热的症状有非常大改进。100g猪皮的热量不低，大概350热量，但是制成肉皮冻，发热量不高，也可以添加蔬菜水果同食，是非常好的凉拌菜哦!

　　3、动物筋腱和筋膜：女性在平时可以多吃含有丰富胶原蛋白的牛腩、猪蹄、牛筋等食物。其次，猪、羊、牛等动物的小腿当中同样含有筋腱、筋膜和真皮等组织，多吃这些食物同样能帮身体补充丰富的胶原蛋白。

　　4、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。

　　5、鸡爪：鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

胶原蛋白的作用与功效

　　胶原蛋白对皮肤很好，胶原蛋白是人体皮肤组成的重要成分，它维护着人类皮肤的弹性和韧性，还能给皮肤保湿。它能够保持骨骼坚硬，人体骨骼中有大量的钙质，胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合，保证骨骼健康。

　　胶原蛋白能够使皮肤紧密度增加，增加皮肤韧性使毛孔缩小，皮肤因此变得更加紧致有弹性。能够使肌肉细胞连接，保持肌肉所拥有的柔软度，还能够防止肌肉硬化。

　　胶原蛋白的作用有以下几点：

　　一、保湿，因为胶原蛋白有特殊的氨基酸结构，能够锁住水分，保持肌肤的细腻和弹性;

　　二、祛斑，胶原蛋白能够促进皮肤新陈代谢，同时抑制黑色素的形成，从而达到祛斑美颜的效果;

　　三、缓解衰老，因为胶原蛋白能够促进细胞新陈代谢，缓解细胞的衰老，让细小皱纹得到舒展;

　　四、调整皮肤油脂量，胶原蛋白能够调整皮肤的油脂量，让皮肤更加紧密。