很多家长都会比较担心自己小孩的长高问题,而长高这事受到先天因素和后天因素的制约。后天方面,家长可以注意小孩的饮食均衡和作息规律外,还要多督促小孩多做一些运动,也可以比较有效地促使小孩能长高。那么,引体向上吊着能长高吗?
引体向上是有助于长高身体的,但是运动一定要坚持适量,要持之以恒。除了引体向上以外还可以跳绳,跳高,打篮球,打羽毛球。身高的高矮与遗传以及个人体质的都是有关系的。想要长高身体,就要注意保证充足的睡眠,不要熬夜。生长激素都是在夜间分泌的。还要注意避免紧张情绪以及压力的影响,要保持心情舒畅。饮食上要均衡。多吃瓜果蔬菜以及鸡蛋,牛奶,豆类,瘦肉类食品。
但是如果你适当的做引体向上的运动的话,其实是可以帮助我们强健体魄,提高我们的身体素质,从而达到一个提高免疫力的效果的。而且还可以让我们拥有一个健康的身体,对于身心健康的发展也有非常良好的作用。但是这种作用是所有运动都具有的,你可以通过跑步,慢跑,或者是跳绳之类的一些运动。而不是单纯的引体向上所独具存在的,并且只要在生长的过程中,不是有大病或者是一些小毛病的话。是不会影响到青少年的长高的,所以如果你做引体向上的话,其实是对于长高没有什么影响的。
1、胡萝卜
胡萝卜的营养价值是比较高的。因此有“小人参”的美誉。妈妈们可给宝宝多吃胡萝卜,这样有助于骨骼发育,帮助宝宝健康长大。
2、牛奶
牛奶所含的钙是比较多的,而且易于消化和吸收,可促进骨骼发育,虽然不能保证饮用牛奶就一定会长高,但身体缺钙是肯定不会长高的。因此,多喝牛奶并不是件坏事,每天喝3杯牛奶,以获得生长期所需的钙。
3、黑大豆
大豆被认为是一种高蛋白食品,其中黑大豆具有较高的蛋白质含量,是宝宝成长期必不可少的食品,妈妈们可以在做饭时加入,或将其研磨成豆浆喝都可以。
另外,家长要注意,一周岁的宝宝,如果在日常吃的过甜,或者是身体里面钙元素不足,都容易发生长不高的情况。在日常家长一定要注意,带宝宝检查一下身体里面的营养元素,看是不是有缺乏的情况。如果有缺乏,那么就需要针对性的补充,避免宝宝出现长不高的情况。
长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼,可以适当的喝牛奶,但也要进食其他的食物如,蔬菜水果内,肉类等来均衡营养,你可以在书店看看相关的食谱书籍。
主任医师 南方医科大学广济医院
您好,根据您描述的情况来看,小儿便秘大多是由于饮食原因导致肠道功能紊乱引起,使用抗菌素导致菌群失调、饮食不规律等都有可能导致小儿便秘。小儿便秘虽然不是什么大问题,但是便秘会引发孩子身体多种不适,建议家长平时对孩子饮食多加注意,避免造成小儿便秘。如:少食多餐、适量饮食、优质饮食。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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