有节后综合症怎么办

　　对于一些平时都需要上班的朋友来说，最期待的日子出来发工资，还有就是节假日了。因为平时工作都比较忙，到了节假日就可以好好的休息调整一下，但是很多朋友在节假日过后很难调整的过来，很难进入工作状态。那么，有节后综合症怎么办呢?　　

有节后综合症怎么办

　　1、调整生活作息，早睡早起，由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

　　2、饮食多样化，多吃蔬菜水果，春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

　　3、适度运动，每天6000步，过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动，最好每天6000步。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

　　4、节后工作强度不宜过大，有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。　　

节后综合症有什么表现

　　1，肠胃不适。在放假期间，很多人都会和朋友家人聚会，这也就免不了大量的吃肉喝酒，甚至不少人一天还要聚上几次。这样过度的吃喝也就导致了不少人在节后会出现没胃口和不想吃肉的肠胃症状，甚至还有一些人会出现胃病复发的情况。

　　2，不想上班。在放假之后，不少人的心理就彻底松懈下来，日常的生活安排也不再像上班时那么规律，这也导致了一些人在发现马上要上班的时候就会出现紧张，焦虑和恐惧等诸多心理问题，从而引发患者完全不想上班的想法和行为。

　　3，睡眠絮乱。这种表现也是节后综合征的典型症状，这是因为很多人在放假后都会熬夜，甚至还有不少人经常通宵或者每天只睡上一两个小时。在这样的情况，患者以前的生物钟就会彻底打乱，这也导致患者会在节后出现失眠，嗜睡，多梦和头发晕等不适症状。