成人免疫力低下是什么原因造成的

　　大家应该都知道免疫力这个词吧，免疫力低下的人群，比起正常人更易患病，而且患病更严重，那么，成人免疫力低下是什么原因造成的?成人如何增强免疫力?下面，小编就来为大家分享相关知识，一起来看看吧。

成人免疫力低下是什么原因造成的

　　一、经常滥bai用抗菌du药物或者应用抗菌药物时间过久。zhi

　　二、经常性挑食，营养不良，身体过度虚弱。

　　三、心理紧张和焦虑造成内分泌失调，植物神经功能紊乱。

　　四、身体过于劳累，经常熬夜，休息不好。

　　五、年龄增长，或者生病后没有得到良好恢复。注意营养均衡，尽量多吃高蛋白、高脂肪食物增加营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外，鱼油、蜂胶、芦荟、西洋参、酸奶或益生菌都是能够提高免疫力食品。

成人如何增强免疫力?

　　充足的蛋白质

　　日常生活中，我们经常听到有人要补钙、补充维生素、补充微量元素等，却很少听见有人说要补充蛋白质。其实在所有营养当中，蛋白质的地位最为重要。它是人体免疫细胞最主要的原材料，我们常说的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，其合成过程都需要蛋白质的参与，因此蛋白质的摄入对于免疫力而言尤为重要。

　　由于我们日常的主食主要为米饭等碳水食物，所以为了补充到足够的蛋白质，建议每天除吃主食外，再补充1袋牛奶、1个鸡蛋，即可满足每日蛋白质所需。

　　合理搭配

　　1、荤素搭配

　　荤菜主要能提供蛋白质和脂肪，如果想要减肥的女生，可以选择脂肪量相对较低的瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等。而各种新鲜蔬果中富含维生素和无机盐，对健康也同样不可或缺：维生素C能刺激抗体与白细胞的产生;维生素E能延缓脂肪的氧化;锌能促进细胞免疫功能，同时是许多酶的活性成分。

　　2、粗细搭配

　　所谓的“粗”，指的是没有经过加工的原始食物，如玉米、红薯、马铃薯等。相对的，“细”指的是加工过的食物，如面条、馒头、包子等，由于这些食物在加工做成中，里面的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有所流失，所以建议日常饮食要粗细搭配，一周至少一吃两次粗粮。

　　3、清淡为主

　　这段时间正值春节，大多数的人的伙食应该都很不错，大鱼大肉、山珍海味的应该都吃的不少，这肚子和胃是得到满足了，但对健康却不利。因此春节过后，应该多选择清蒸、白煮、凉拌的方式来烹饪菜品，以最大限度保留食物营养，减少脾胃负担。