长胎不长肉的症状是什么

　　长胎不长肉的症状是什么呢?长胎不长肉的重要症状就是自己的脂肪量没有增多，然而肚子变大了。要在日常生活中尽量多使用一些新鲜的瓜果蔬菜以及高蛋白质食物尽量做到营养的均衡搭配，严禁食用生冷辛辣的食物。并且可以搭配适量的运动，能够有效提高自己的身体素质，做到长胎不长肉。

长胎不长肉的症状是什么

　　长胎不长肉就是母体跟没怀孕之前没有太大的变化，腹中的胎儿在慢慢的生长，这就是长胎不长肉的现象。建议平时可以多补充一些身体所需的钙质，经常性的吃一些新鲜的水果，也可以多吃一些鸡鸭鱼肉，肉类含有丰富的蛋白质，这样可以补充身体蛋白质的缺乏，水果中含有大量的维生素，多吃水果有利于维生素的补充，也有利于胎儿的生长。注意平时不要盲目的补充营养，避免造成身体脂肪的堆积，这样会对孕妇或胎儿都没有好处。

　　怀孕期间需要保证充足的营养。而且营养需要均衡。只要能够满足胎儿的生长发育，一般情况下不需要过量的摄入食物。这样就能够使身材保持比较好。建议怀孕期间可以科学的进食。多吃水果和蔬菜。不要吃过于油腻性的食物。适当的增加运动量。就能够使身材保持比较好。孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。另外在怀孕28周左右，还应当做一下糖耐量筛查，了解一下孕妇的胰岛功能，并且医生会根据每一个人的情况制定一个营养食谱。

如何长胎不长肉

　　平衡膳食结构：孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。少吃高脂肪高糖类食物：尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜点;吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(水除外)。

　　注意烹调方法：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。改变进餐习惯：养成三顿正餐按时吃的习惯。孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。