如何缓解孕期水肿

　　孕后期孕妇最显著的特征就是水肿，以往的鞋子衣服都穿不了了，都要买大一点的。有的人甚至在手上一按就会出现一个坑，这让孕妈们都很苦恼，其实这些问题都是有解决办法的。那么，如何缓解孕期水肿?接下来就让我们一起来看一看吧。

如何缓解孕期水肿

　　孕期缓解水肿的方法：一、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。二、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。三、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。四、抬高双腿。建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　只要多做一些能促进血液流动的行为就可以稍微缓解，比如走两步伸一下腿，亦或者孕妇操都可以，坐着也可以屈膝伸腿上下摆动。水肿是所有孕妇在晚期都会出现的状况，有的由于胎儿比较大羊水较多，水肿情况会严重一点，都是液体较多正常渗透的结果。在孕期26周开始要提前做好水肿的准备，只要发现脚部水肿加重，睡觉时就要把脚垫高一点，包括在家坐着也可以这样处理。

孕妇水肿的原因

　　妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

　　一般来说，这是属于正常的现象，这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。