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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力

  抵抗力差对于大人还有小孩来说,都是比较严重的问题,会经常与疾病相伴,大病小病不断,不只是花费了很多的金钱,更是让身体还有精神双重受损。但是抵抗力差并不是不能补救的,生活中有很多疗法值得一试。那么,抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力?今天就来为大家详细的介绍一下。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力

  体内缺少维生素A、维生素C时人体抵抗力就会变弱,易生病,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。其实有一种增强抵抗力的天然食品,那就是黑芝麻,市面关于黑芝麻这方面的介绍比较少,所以大家都不怎么了解!黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

  另外,黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%,蛋白质含量21%以上。黑芝麻营养成分非常丰富,食用起来简单又方便。而且黑芝麻是良好的补肾食品,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

  平时要注意休息,避免经常性熬夜,适当的运动对身体也是有好处的,平时可以补充维生素,避免辛辣等刺激性食物。

吃什么可以提高抵抗力和免疫力

  1、猕猴桃:猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸,这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中,可以多吃一些猕猴桃,可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

  2、柚子:柚子也是不错的水果,它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质,柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用,对人体的抵抗能力有着不错的效果,饭前一个小时使用,还可以起到开胃的效果。

  3、甘蔗:甘蔗中水分以及糖分比较充足,不仅可以起到清热解毒的效果,而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果,脾胃虚弱的人不宜吃。

  4、香蕉:香蕉中含有比较丰富的维生素B6,它不仅可以增强人体的免疫能力,而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

  另外,要保持良好心态,消极悲观的情绪会导致身体发生疾病,对于自身的健康会有危害。因此大家在平时要时常保持乐观的情绪,这样患传染病的几率才会低。只有将自己的抵抗力不断提高,才可以更好的预防疾病的发生。

来源:pcbaby2020-06-12 17:57:37
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