孕妈妈在生产完后身体上非常虚弱的,很多孕妈妈会靠吃来滋补身体,水果是孕妈们的不二选择,因为水果对身体的好处有很多很多,孕妈妈在坐月子的时候吃一些水果也会帮助恢复身体,那么,月子水果餐要加热吃吗?坐月子水果应该怎么吃?
在月子期间,吃水果餐之前最好把新鲜的水果切成小块,最好是可以用温水过一下再吃,月子期间不建议吃寒凉食物,如果水果是从冰箱内冷藏放着的水果,建议在室温下放置一段时间后,再用热水烫下再吃会比较好。一般情况下,坐月子期间不建议水果直接吃,因为新鲜的水果都比较凉。坐月子期间,产妇身体都比较虚弱,如果吃过凉的食物,从长远来看容易让寒气侵入到体内,留下月子病;从短期来看,会加重脾胃虚弱,出现消化不良等表现。
在月子期间可以吃水果,水果当中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸以及各种有营养的成分。在月子期间饮食也一定要丰富,除了吃有营养的食物之外,蔬菜、水果也是可以适当吃的。在月子期间不能吃的食物就是寒凉食物,不能喝冷饮,坐月子吃水果可以根据情况,尽量选择温热性质的水果和应季的水果会比较好,这样可以保证水果中含有足量的营养物质,可以有效防止产妇便秘,促进乳汁分泌;水果要在两餐中间吃,这样不影响正常饮食,还不会增加肠胃负担。寒凉性质的水果建议少吃。
1、宝妈忌吃偏寒凉性的水果。宝妈产后食用寒凉性水果,不但会影响肠胃功能,而且还会降低乳汁质量,导致宝宝腹泻不止。因此最好不要吃凉性的梨、西瓜等。还有,冰冻过的水果,宝妈应该放在室温条件下,过一会再吃。
2、宝妈宜吃性热的水果。宝妈产后,身体虚寒,适当吃些性热的水果,可以提高体温,促进血液循环。宝妈可以选择榴莲,作为产后的补品。
3、宝妈宜吃补血的水果。产后宝妈往往失血较多,食用水果可以补血。香蕉富含铁元素,可帮助女性补血。红枣中具有补脾活胃、调整血脉作用。山楂具有活血散瘀的作用,可以减轻产后腹痛。
4、宝妈宜吃性平且通乳的水果,比如木瓜。木瓜能消脂减肥,还能促进乳汁分泌。此外,吃些橘络、橘核,可以促进奶水的分泌。
冬季坐月子是可以吃水果的,吃些新鲜的水果对产妇的身体恢复是有帮助的。冬季吃些水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
一般来说,在坐月子期间是应该多吃富含营养的物质,如鸡肉,鸡汤,鸡蛋,牛奶,猪蹄,木鱼等都含有大量的动物蛋白,是可以吃水果的,比如香蕉 水果可以适量吃,但不能吃太多寒凉的食物。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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