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准备怀孕前多久吃叶酸好

  叶酸,很多人相信在怀孕的时候都是会比较陌生的,因为在怀孕之前有些女性会相应的吃一些叶酸,吃了一段时间之后就不用再吃了,可是对于这一段时间,很多人是不好把握的,所以并不清楚吃多久好,那么准备怀孕前多久吃叶酸好呢?

准备怀孕前多久吃叶酸好

  叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究,怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备。

  中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

  除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

吃叶酸有什么副作用

  一般来说,叶酸是没有什么副作用的,但是服用过量的话会产生副作用。比如以下几种情况要注意:

  1、对于叶酸缺乏的人或者基因不排斥叶酸的人来说,是补药。对于正常人或者基因也可以说体质不耐受的人来说,叶酸是有副作用的。

  2、不管是否缺乏叶酸,每天摄入0.4毫克就已足够,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

  3、吃的时机不对会给肠胃造成刺激,所以叶酸片建议饭后半小时服用最好,或是选择有糖衣包裹的叶酸片或者叶酸胶囊,这样不会直接和胃接触,避免给肠胃造成刺激,从而出现胃不舒服情况。

  4、现在市面上假货横行,若买到造假的叶酸片天天食用,难免会有副作用。

来源:pcbaby2020-05-18 15:29:06
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