孕妇维生素d缺乏危害

　　孕妇维生素d缺乏的危害是很大的，对于体内的胎儿来说，很可能影响胎儿正常的生长发育，造成发育畸形等，孩子的大脑发育关键时期，更要注意营养的摄入，保障足够的营养摄入，才能让两者的身体都是健康的。那么，孕妇维生素d缺乏危害有哪些呢?

孕妇维生素d缺乏危害

　　充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。多吃富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。

　　最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。

　　成人(特别是孕妇、乳母)摄入维生素D太少，或完全不吃脂肪，不晒太阳等，可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼，时好时坏，逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙，骨质疏松(特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼)。下肢弯曲，可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形，骶骨突出，进口处狭窄且不对称，引起孕妇难产。

　　孕妇缺乏维生素D是会影响到胎儿的健康的，会影响到胎儿到的发育不良的，还可能引出其他的异常的症状，维生素D缺乏是会使身体却钙，这是会影响发生手足搐搦或惊厥等症状。肌肉和神经系统的正常功能也是会受到影响的。

维生素d的好处

　　维生素D它并不仅仅只是在骨代谢中才产生影响，针对血管的健康、皮肤的健康，乃至于整个免疫系统的构成，维生素D都发挥重要的作用。维生素D，本身是作为维生素的一种，但是它和其他的维生素并不一致。其他的维生素，都属于不能够经过自身合成，只能通过外因摄入，但是这个摄入是经过嘴巴摄入。

　　而维生素D，70%～90%是来自于太阳中的紫外线，通过紫外线对皮肤的照射，而产生的内源性的维生素D，再经过肝脏和肾代谢，转化成人体可利用的活性的维生素D。其中维生素D，它在骨骼的健康之中，发挥重要的影响，帮助我们促进骨骼的合成，促进骨密度的增加。但是维生素D它并不仅仅只是在骨代谢中才产生影响，针对血管的健康、皮肤的健康，乃至于整个免疫系统的构成，维生素D都发挥重要的作用。因此适当地补充维生素D，对于我们的健康是至关重要。

　　一般人群也需要补充维生素D，而对于孕妇来说，更尤为重要，孕妇服用维生素D可以预防多种新生儿的常见病。孕妇要提高至四至六粒。维生素D可以促进钙的吸收，避免缺钙。避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，加强运动，提高身体素质。

　　它是仅有的已知能转换成激素型的维生素。维生素D与人体钙、磷吸收有关。道其主要作用是促进小肠对钙、磷的吸收，内保持血液和组织液中钙(钙食品)、磷浓度的恒定。通过促进骨对矿物质的吸收，也直接作用于钙化过程。在肾脏内，维生素D促进对磷的清除。维生素D还可维持神经系统稳定，正常的心脏活动和血液凝固。维生素D还能使组织柠檬酸的水平增高。增加柠檬酸的排泄量。容