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每天喝脱脂牛奶能减肥吗

  现在进行减肥健身的人群会喝一些降脂、减肥的产品,比如说脱脂牛奶。很多不同年龄的人士都会借助它来减肥或维持好身材,经常会喝一些来辅助减肥。那么,每天喝脱脂牛奶能减肥吗?如果您感兴趣的话跟着小编一起往下看吧!

每天喝脱脂牛奶能减肥吗

  不能。脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶,这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白,低脂肪”的营养需求。简而言之:就是减少脂肪摄入量。但脱脂牛奶无法加快体内的脂肪燃烧,所以无法减肥。只是可避免增肥而已。

  脱脂牛奶的产生,缘于人们对膳食健康的特殊需求。无论是患有心血管疾病的人、中老年人,还是想减肥的女性,都将其视为既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。但是,脱脂牛奶也有不足之处。牛奶在脱脂过程中,一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失,比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D,人体对钙质的吸收就会受到影响。同时,牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实,人们对“全脂牛奶”误解也很深,与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来,全脂牛奶的脂肪含量不足为奇,只含有3.7%—5%,除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群,否则不用特别在意。

  每天喝脱脂牛奶是有减肥的效果,但是不宜早晨空腹喝,否则会健康不利。而为了能够达到彻底的减肥,除要喝脱脂牛奶外,还得要注意平时的运动与饮食相结合,才能达到理想的减肥效果。

脱脂牛奶怎么喝才能减肥

  简易煮制法:先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸,然后再放入脱脂牛奶,煮上5-10分钟,就可以倒出来晾凉了。

  开锅煮对有些人来说可能比较麻烦,这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶,便可以直接饮用。

  一般来说,煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些,口感也会更好。夏天冷藏之后再喝,有解暑止热的作用。

  但是,消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区。专家指出,大多数维生素都是脂溶性的,牛奶在脱脂的过程中,脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D,而这两种维生素被去除之后,人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说,脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。

  很多专家也指出,多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量,很多人坚持只喝脱脂牛奶,这是一个严重的错误。

来源:pcbaby2020-03-31 14:41:19
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