乳钙的吸收率是碳酸钙的几倍

　　乳钙作为一种营养价值高的补钙产品，是不少宝宝补钙的补钙佳品。与其他种类的钙质比较是最好的钙质。补充钙剂，面对钙剂的类型有很多，宝妈们怎么选呢?那妈妈们知道乳钙的吸收率是碳酸钙的几倍呢?

乳钙的吸收率是碳酸钙的几倍

　　根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据：成年人每天钙的摄入量800毫克， 葡萄糖酸钙 、乳酸钙、醋酸钙及 牛奶 中的钙在人体的吸收率从31%~39%，科学研究证明天然 乳钙 的吸收率可达到50%-80%。所以补钙的话，乳钙是最好的选择。

　　乳钙好很好，碳酸钙的原料是石灰石。其次，从营养的角度去讲，钙要很好的吸收需要镁的参与，因此，选择含钙镁的会更好。孩子如果有 缺钙 的现象，要给孩子补充的，可以用液体钙好吸收一些的，食物方面也要多样化的。

　　钙剂的吸收率都不会超过40%，通常来讲有机钙(如葡萄糖酸钙、乳酸钙等)的吸收率要高于无机钙(如碳酸钙等)，所以还是要选择有机钙为宜。在给宝宝补钙的同时，也要多吃一些富含钙的食物，如奶及奶制品是钙的主要来源，且吸收率比较高，虾皮、小鱼、海带、紫菜、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜、粗杂粮 、 黄豆及其制品等。

2岁的是吃乳钙还是嚼钙

　　乳钙对于小一点的宝宝来说更好，比如一岁以内，更好吸收。对于两岁左右的宝宝来说，牙齿差不多长全了，嚼着吃更好，也很方便。而且宝宝可以咀嚼的都是钙片，拥有很多口味，家长可以挑选宝宝喜欢的口味吃。除了补钙以外，还可以多晒太阳，促进钙吸收。

　　除了药物补钙以外，家长还可以给宝宝吃补钙的食物，比如绿色蔬菜、海带、虾皮等等。家长可以把绿色蔬菜放在面条里、粥里，来帮助宝宝补钙。另外，家长还要带着宝宝多出去活动，可以促进身体内钙物质的转换。

　　2岁的宝宝嚼着吃就可以，而且多种口味也可以吸引宝宝的注意。另外除了药补以外，食补也是很好的方法，鸡蛋、奶类以及绿色蔬菜里都含有很多的钙物质，家长需要做的就是将各种食材搭配好，为宝宝补充更多的营养，这样他才会健康成长。