催乳饮食的原则是什么

　　刚刚生完宝宝得妈妈们，如果乳汁不够，是可以通过一些催乳方法大多数是通过一些药物和手术。除了这两种比较受欢迎的就是通过饮食了，饮食也是非常重要的。。那么饮食催乳是什么原理？通过食用怎样的食物可以催乳呢？催乳饮食的原则又是什么？

催乳饮食的原则是什么

　　乳汁是宝宝来到人世后最好的营养品，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到宝宝的健康。所以，新妈妈们一定要注意 产后 的饮食。 　　 分娩 后的食疗应循序渐进的原则，尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻、油炸的食品，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统;少食严寒凉食物，避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 　　新妈妈每日应多喝一些汤、水，每餐中应有汤和 粥 ;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收优质的 蛋白质 和钙;需适量吃些主食，保证供给充足的能量;吃一定量的肉类食物，以摄取较多的 维生素 和矿物质;还应多吃些蔬菜、水果，以摄取足量的维生素等。

　　产后妈妈在食物的摄入时，保证质量要好，选择高蛋白且易消化的饮食，要注意的是食用润肠的食物，来保证大便的通畅。同时，饮食的数量也要相应的增加，特别是含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食物（鸡蛋、牛奶、酸奶等），建议产妇吃的食物应该尽量做到种类齐全，妈妈们记得不要偏食，要保证摄入足够的营养素，每天保证4~5餐为宜。

食疗催乳

　　猪蹄 1只，通草 2.4克，加水 1500百毫升，放沙锅内炖煮，先用大火烧开，再用文火炖 1至 2小时。稍凉先喝汤，分 2次喝完。每日 1剂，连服 3到 5天。

　　2大鲫鱼 500克，除鳞去内脏，洗净、加清水和黄豆芽同炖，稍凉后即喝汤，每日喝 2次，连吃 3到 5天。鲫鱼汤有消肿胀、利水、通乳之功，不可煎炸食。

　　3干黄花菜 25克，瘦猪肉 250克，放铁锅或沙锅中加水同煮，或与猪蹄一个同煮食。肉、菜、汤全食，每天 1剂，连吃 3至 5天。黄花叶治妇人乳闭，但不宜用鲜黄花菜。

　　4花生仁(不去红膜) 150克，红糖 30克，黄酒 50毫升。将花生加水煮熟，放入红糖、黄酒、略炖一会，花生和汤一起吃，每天 1次，连吃 3至 5天。

　　5生南瓜子仁 200克，研粗末，焙干加白糖拌匀。每次 30克，温开冲调服，每天早晚空腹时各服 1次，连服 3至 5次。