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哺乳期喝高钙奶粉好吗

  很多不喝母乳的宝宝在哺乳期是需要喝奶粉的,市面上儿童奶粉有非常多,但是有不少妈妈为了给宝宝补钙会选择高钙奶粉,其实补钙的方法有很多,不一定要通过奶粉来补充,那么哺乳期喝高钙奶粉好吗?

哺乳期喝高钙奶粉好吗

  如果宝妈在哺乳期,可以选择孕产妇奶粉喝

  哺乳期的妈妈当然要吃孕妇奶粉了,那是给妈妈定制的配方奶粉,是一种均衡的营养饮品,可作为孕妇和哺乳期母亲的日常饮食之外的营养补充品,可以满足怀孕期和哺乳期对各种能量及营养物质的额外需求。

  多吃新鲜水果和蔬菜,是因为新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素,还可以补充妈妈和宝宝所需要的能量。

  新鲜水果和蔬菜中包含的营养元素都有区别,比如胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等富含维生素C,可以帮助宝宝和妈妈补充体内的维生素C。

  香蕉中含有大量的纤维和铁质,多吃香蕉可以帮助妈妈和宝宝通便补血。

  妈妈们都可以根据自己的实际情况,有选择的多吃一些新鲜水果蔬菜。

  另外,通过饮食补充能量是必要的,但是要注意脂肪的摄入,不要摄入过多的脂肪,不利于体重管理。

哺乳期补钙吃什么好

  母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品,营养丰富,而且各种营养素比例搭配合理,尤其是钙磷比例合适,易于新生儿吸收;促进婴儿智力发育;它还含有珍贵的抗体,可以提高婴儿的抵抗力。因此,世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。

  其实,哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

  例如:牛奶含钙比较丰富,吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制,均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

  还要多晒太阳,因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成,而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢,加速小肠对钙、磷吸收。

  一般来说,膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求,所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时,哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙,也就是药补了。一般就是食用钙片了。

  为此,哺乳期妇女为增强孩子的免疫力,促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。

来源:pcbaby2020-03-08 18:23:57
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