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儿童什么时间喝纯牛奶好

  牛奶现在成了人们餐桌上不可缺少的一种饮品了。牛奶营养价值高,不论是老人,中年人,青少年还有儿童都适合喝牛奶。每个人喝牛奶的方式和习惯都是不一样的,有的人喜欢在牛奶中加一些别的有营养的东西,有的人喜欢早上喝,有的喜欢晚上喝。那么儿童什么时间喝纯牛奶好?

儿童什么时间喝纯牛奶好?

  最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

  而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

  晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  但要注意,牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。每天饮用500ML牛奶最为适宜,专家提示,饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物,这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不良者,饮用牛奶要多次少量,每次200ML左右为宜,或者饮用酸奶。

儿童什么时间段喝牛奶最好?

  早餐后1-2小时后喝牛奶。

  面包加牛奶是个好搭档,早上吃早饭的时候,最好不要空着肚子喝牛奶,可以先吃点面包垫垫肚子,当胃里有食物了以后,再喝点牛奶,润润胃,这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

  牛奶有催眠的作用,早上我们都需要精神,不管是上班还是学习,如果一大早就昏昏欲睡,肯定是不好的,所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

  喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  孩子如果想要用牛奶来补充营养,最好在早晨饮用牛奶,因为这时候胃部比较空,没有吃其他的食物能够充分吸收牛奶的营养,而且牛奶对胃部也没有刺激性,可以空腹饮用。 1、如果饮用牛奶最好加热一下,这样能够消除牛奶当中含有的大部分细菌,而且也可以酌情的添加一些白糖能够改善牛奶刺激的味道。 2、有一部分人在饮用牛奶以后,很可能会出现短暂的腹胀情况,这是由于牛奶当中含有的乳酸杆菌在胃部发酵导致的,一般有半小时左右是能够缓解的。

来源:pcbaby2020-03-07 19:32:57
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