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产褥期可以吃的零食有哪些

  女性产褥期的时候身体还是比较虚弱的。这个时候的饮食一定要慎重选择,不然的话就可能会让女性落下病根。产褥期里其实可以吃的零食有很多,新妈妈可以选购一些放在家里,适当的吃一些有益于身心健康。那么你知道产褥期可以吃的零食有哪些吗?下面我们就一起来看看问题的答案吧。

产褥期可以吃的零食有哪些

  慎吃零食的原因:调查统计发现,几乎每周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食,主要包括:各种话梅、杏肉、地瓜干、菠萝干、瓜子、牛肉干、鱿鱼丝、海苔、风味肠等。吃零食会加重肠胃负担。不时地摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调。同时,过多地吃甜食,糖在肠道中容易发酵产气,使肚子产生饱胀感,食欲大受影响。因此产妇要慎吃零食。

  正确吃零食的方法:专家给出了健康享受零食的建议:营养素含量丰富,同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料,如新鲜水果,包括可生吃的黄瓜、西红柿等;一些未经过盐等处理的坚果,如花生、松子、开心果等这些零食可以多吃,含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料,提供能量较多,经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险,如高糖蜜饯、油炸食品等则应该少吃。

最适合月子里吃的蔬菜

  女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态,需要从饮食方面进行适当的调理,适合坐月子期间吃的蔬菜比较多,常见的如:1、西兰花,含有非常丰富的B族维生素,含有微量元素锌、铜以及矿物质钙等营养素,可以提高具体的抗病能力,对于预防产后感染性疾病的发生具有一定的食疗作用。

  菠菜,菠菜中的铁元素含量比较高,也含有一定量的钙质,产后适当的吃菠菜,可以补充铁元素和钙质,有预防产后缺铁性贫血、缺钙的食疗效果。3、胡萝卜,胡萝卜中的β-胡萝卜素含量比较高,含有丰富的膳食纤维素,适量的吃胡萝卜有助于补充维生素A,改善产妇的视力,预防眼部疾病,有助于改善胃肠道蠕动功能,预防产后便秘症状。

来源:pcbaby2020-02-24 23:26:29
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