产后便秘吃什么菜好，产后哺乳期吃什么

　　许多产妇都会出现便秘的情况，因为在整个孕期吃的比较多，而且缺乏运动。产后不宜服药，所以出现产后便秘最好的方式就是通过饮食进行调节。那么，产后便秘吃什么菜好呢?请跟着小编一起来看看关于产后饮食的那些事吧!

产后便秘吃什么菜好

　　1、补充大量水分可以有效促进孕妇排便，缓解便秘。对于产后孕妇身体虚弱引起的便秘，一定要多喝白开水，或者在白开水中加入少量的盐分，可以起到润肠通便作用，促进体内毒素以及废物及时排出。

　　2、南瓜含有丰富的维生素以及果胶，产后可以和一些南瓜粥调养身体，缓解便秘。南瓜中的果胶物质可以保护肠道黏膜，避免食物对肠道过度刺激。每天早晚都可以喝南瓜粥，有润肠通便的功效。

　　3、香蕉性寒，具有清肠热，养阴润燥，生津解渴等功效，可以润肠通便，促进产妇肠道蠕动，加速排便。进食香蕉最好是生吃，对于胃部含量的产妇不宜多吃。

　　4、芝麻糊不仅可以饱腹，补充营养物质，还能够润肠通便，益气养阴，滋养肝肾，最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食，对人体健康大有好处。

　　5、水果中的桑葚有润肠通便的奇效，十分适合产后便秘的人进食，每天可以进食适量的桑葚，帮助孕妇排便的同时，摄入足够的微量元素以及营养物质，有利于产妇身体恢复。

　　6、番薯是最为常见的食物，具有补脾益气，生津解渴，宽肠通便等功效。经常大便秘结或者产后便秘的人可以使用，可以当做主食。番薯富含营养物质，几乎所有人都可以食用。

产后哺乳期吃什么

　　1、猪蹄汤

　　食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　2、酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　3、虾米粥

　　食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。