产后恶露排的少怎么办,产后关节疼痛怎么回事

　　产后是一定需要排恶露的，如果产后没有恶露排出或者排出甚少，我们就称之为恶露不下。恶露排得少可不是什么好事情，必须要引起重视。那么，产后恶露排的少怎么办呢?请跟着小编一起来看看关于产后恶露的那些事吧!

产后恶露排的少怎么办

　　第一，适当的运动

　　适当的运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。 产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动，特别提醒产妇，运动不能心急，运动量一定要循序渐进。产前有运动习惯者，在产后可继续自己喜欢的运动来进行减肥;平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要一定的时间恢复，不提倡做剧烈的运动。

　　第二，不要着凉

　　在月子里面受凉会引起受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病哦，而且冷水会导致产妇的恶露排不干净，所以一定要多注意保暖的，月子里应多吃鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的食物。

　　第三，喝红糖水

　　由于喝红糖水具有活血化瘀，调经止痛的功效，而且还能促进子宫的收缩。所以在月子期间喝红糖水，主要的好处就是能够促进恶露血的排出，以免胎盘胎膜组织残留，而引起恶露不尽。同时由于在恶露排出的时候，会有子宫收缩而引起疼痛表现，这时候喝红糖水还具有缓解腹痛的现象。所以无论是顺产还是剖腹产后的女性，一般在月子期间都可以多喝红糖水。但是也要注意哈，不能喝太多哦!

产后关节疼痛怎么回事

　　1.体内激素变化

　　产后手脚关节疼痛的主要原因是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会随之增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会感疼痛，产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内分泌松弛素，分娩后，关节的韧仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适的症状。

　　2.钙流失

　　新妈妈在分娩时钙流失较多，也会造成手脚关节疼痛。

　　3.劳累过度

　　宝宝是妈妈的心头肉，尤其刚出生不久，新妈妈更是寸步不离，总是喜欢抱着他，殊不知长时间的受重也会造成手脚关节疼痛，另外，过重的家务劳动对新妈妈的手脚关节也会造成负担。

　　4.受风寒

　　受风寒是导致产后手脚关节疼痛的最大恶因，生完宝宝后，新妈妈的身体十分娇弱，受不起风寒，冬天穿的太少，夏天常在通风口或空调底下待着，用凉水洗澡、洗衣，都会造成严重的手脚关节疼痛。