产后5年骨盆能恢复吗，产后应该吃什么食物

　　由于很多的女性在怀孕期间，胎儿的成长发育较好，就会导致女性在生产后骨盆扩张过大。于是有很多的女性就担心自己在产后5年骨盆不能恢复正常。那么产后5年骨盆能恢复吗?产后应该吃什么食物?

产后5年骨盆能恢复吗

　　怀孕期间，婴儿的生长受到孕妇的影响。导致女性朋友身体结构的变化。这对这位女性朋友的形象有很大影响。在某种程度上，它会影响分娩后的恢复。分娩后如何收缩骨盆?那么让我们一起来看看:产后5年能恢复骨盆吗?

　　1、卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸直，慢慢上举起。当双腿举至身躯上方时，用手扶住双腿，让腿靠向腹部，双膝仍然保持伸直。最后将双腿慢慢放下，恢复原来的姿势。每次就这样反复6次，每天坚持锻炼一回，长久坚持有显著效果。

　　2、立式锻炼：产妇呈站立姿势，双腿稍稍分开，然后收缩臀部的肌肉，使臀部肌肉相挟，大腿部靠拢在一起，膝部往外转。然后开始收缩括约肌，使阴道往上提的方向收缩，如此反复，这一方法主要是为了提高阴道的收缩能力，改变肌肉松弛的状态，在做爱中能改善阴道的舒缩能力，使性生活和谐美满。

产后应该吃什么食物

　　孕妈妈其实无论是选择了顺产还是那个剖腹产，她们在经历过了那个艰辛的生产的过程以及漫长的妊娠时间，顺利生产过后的女性的那个身体都是会处于一个非常的虚弱的一个阶段的。在这一段时间内的女性的那个身体就急需补充营养来帮助她们有效的恢复，那么产后应该多吃什么食物?

　　1、小米粥。产后的女性元气受损，可以吃一些浓稠的小米粥。这种食物能够起到益气活血的作用。尤其是家人们可以为产妇熬煮小米鸡蛋粥。这种特色的粥类食品可以帮助产妇修复受损的元气。鸡汤是产妇必须要喝的。鸡汤不仅含有人体必须的营养成分，同时还能够帮助产后妇女下奶，以增加奶水。

　　2、绿色蔬菜。产后女性需要多吃点绿色的蔬菜，其中常见的有青椒、白菜、菠菜等等。这些蔬菜能够帮助产妇解除高热量食品带来的油腻味觉，并且绿色的食材中本身含有大量维生素C。它特别适合疲劳过后的产妇食用。