月经期应如何保养,月经期如何保养自己才会年轻

　　很多女性都有这样的一个误区，就是来月经是不能保养的，只能够在月经后才能保养，但这种想法其实是不好的，在女性来月经期间应该也要注意保养，这样月经后保养起来就更事半功倍了，那么月经期应该如何保养呢?

月经期应如何保养

　　女人在经期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。保持良好的情绪，很多女性朋友在月经期间都会出现小腹疼痛和腰酸等情况，这样就会让情绪变得非常抑郁和烦躁，如果一直都处于情绪波动之中，很有可能会影响月经，因此在月经期间应该保持良好的情绪，可以很好的缓解月经出现不舒服的感觉，还能避免出现月经不调的情况。

　　购买合适的卫生巾，卫生巾对于女性朋友来说都非常熟悉，确实每次来月经都要使用卫生巾，然而在购买卫生巾的时候应该选择质量不错的，品牌也要信得过才行，另外在经期之间还应该及时去更换。

　　女人在经期，雌性激素会分泌得较多，故就会经常出现饥饿的情况。所以，女性可以在这个时期多吃一些豆类食物，因为这类食物不但营养丰富，还能够降低女人的饥饿感。很多人认为月经期间是不能清洗阴部的。其实不然，经期的确不宜采取坐浴、盆浴。由于经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。但是用淋浴的方式轻柔的冲洗外阴是完全可以的，也是必要的保持经期卫生的方法。

来月经后吃什么好呢

　　胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

　　不管是否正被月经问题所困扰，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。