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月经期间可以吃燕麦吗,月经期间可以吃变蛋吗

  女人来月经是一件再正常不过的事情啦,女人不来月经才是不正常的,女人来月经会让身体会变得非常虚弱,精神上也会很暴躁,这样的话女性就需要为自己的身体补充营养,多吃一些清淡的,营养的食物,保证充足的营养,女性身体才会健康。那么月经期间可以吃燕麦吗?  

月经期间可以吃燕麦吗

  月经期间可以吃燕麦。燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦能调节肠道菌群,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘,有很好的排毒作用。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。

  1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

  4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  了解到这些,我想大家对燕麦都有了一个全新的认识,燕麦作为生活上的一种补品,对经期的女人是非常有好处的,正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质,除此之外女性们也要注意补药太过劳累,以免造成严重后果。 燕麦性温,味甘,归肝,肾,脾,胃经,主要营养素有亚油酸,不饱和脂肪酸,钙,铁,维生素E等营养元素。  

燕麦排毒食谱推荐

  一、凉拌燕麦面

  材料:燕麦粉,黄瓜各100克。

  调料:盐,鸡精,香菜碎,蒜末各适量,香油适量。

  做法:1、燕麦粉加温水和成光滑的面团,饧发20分钟,擀成一大张薄面片,将面片切成细丝,蘸干燕麦面抓匀,抖开,做成手擀面,黄瓜洗净,切丝。

  2、锅放在火上,加适量清水烧开,下入燕麦手擀面煮熟,捞出,过凉,放入黄瓜丝,盐,鸡精,香菜碎,蒜末,香油调味即可。

  二、牛奶燕麦粥

  材料:麦片50克,牛奶150克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、将麦片放在清水中浸泡30分钟。

  2、锅内放入麦片和清水,用大火煮15-20分钟,然后加入牛奶煮3-4分钟,调入白糖调味即可。

  烹饪妙招:当牛奶加热到100摄氏度以上时,就会影响到牛奶的营养,所以,鲜牛奶只要加热到温热就可以了。

来源:pcbaby2019-08-10 14:19:38
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