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月经后期可以跑步吗,月经后几天可以跑步

  跑步对人特别有好处,当然跑步是减肥的一个很好的方法,其实如果女性要减肥的话,最好就是通过跑步了,因为跑步瘦的是全身,而其他的运动可能只是一个部位而已,所以这样说的话,月经后期女性可以跑步的吗?

月经后期可以跑步吗

  首先需要注意的是,我们在月经期间确实需要减少运动量,这个问题对于女性朋友来说十分关键,但是并不是我们所认为的,一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间,并没有出现较为明显的痛经症状,并且月经量并没有出现过量的状况,那么我们是可以适当运动的,此时能够加速人体的血液循环,帮助我们排出身体多余毒素,对于人体来说有着极大到处。

  月经之后就可以跑步了,但是来月经期间,最好还是不要做剧烈运动,不然就会影响到你的身体,导致月经不能够完全的排出来,容易引发子宫肌瘤。月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

  在月经没有彻底干净之前,尽量不要做剧烈的运动。以免对月经周期及月经量造成影响。一般情况下,正常经期为3到7天。前两天月经量可能偏多,后面经量就会减少。月经没有彻底干净之前,宫颈口没有完全闭合,剧烈运动的话,就会导致月经量减少。在月经开始的时候,比如前一天,月经量一般不是很大,那么每天可以坚持运动的,月经最后几天,月经量也会减少很多,那么也可以适当运动。

跑步的好处是什么呢

  跑步能让身材更紧致年轻。跑步需要姿势正确,能美体塑形,能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。预防疾病。定期跑步能提高心肺,降低疾病的风险:减少乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

  现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。

来源:pcbaby2019-08-07 18:01:30
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