经过一周的月经期,身体逐渐恢复起来,这时候我们应该多吃一些补气血的食品。吃补气血的食品能使我们女性气色变得好起来,而且对身体也有一定的好处。那么,来完月经吃什么补气血呢?下面,小编为大家揭晓答案。
1、桑葚干:桑葚干中含有的铁是非常丰富的,所以月经干净后气血不足,就可以吃一些桑葚干。可以用桑葚干煮粥喝,每天喝一碗就能起到补血的作用,还可以起到美容的效果。不过孕妇不适合吃桑葚干。
2、红枣:很多人都知道红枣有补血的作用,所以经常吃红枣的女性气色往往都很好,因此,经期后可以吃点红枣补气血。
3、黑枣:黑枣中含有的铁也是很多的,而且黑枣中的维生素C的含量也很高,这对铁的吸收是非常有利的,能更好的补铁。所以女性可以用黑枣让煲汤、煮粥吃。
4、葡萄:葡萄的食用人群是比较多的,无论是老人还是孩子和妇女都可以吃,尤其体弱贫血的人更应该多吃一点,因为葡萄不仅含有很高的钙,磷和铁,还含有许多中维生素,所以经常吃能补气血。特别是孕妇,多吃不仅对胎儿好,而且对自身也是非常好的,能使面色红润,血脉畅通。
对于女性来说经期后的补血工作需要引起重视,这不仅关乎到身体健康,还关乎到正常的受孕。但是对于月经后怎么补血,何时补血的问题存在争论,如果你也想要了解这个问题,就来听听月经后第几天可以补血?
首先,从科学上来讲月经的前期不宜补血,因为这个时候非常容易烦躁,易怒情绪比较紧张,这个时候的饮食主要以舒肝顺气为主。月经期间也不适合补血,腰酸乏力饮食还是要以营养均衡为主。在月经后七天内才是补血的黄金时期。
其次,在经期过后因为流失了铁质蛋白质,同时也是排卵前的关键时期,在这个期间补血可以让卵子的质量更好更优,同时还可以保障身体所需。尤其是进食红枣、黑豆、龙眼肉、阿胶等食物对补血很好,更利于健康。
针对有痛经、肤色不好、宫寒、睡眠不好或者是经期提前或者推后的人群是非常需要补血的。肉桂是温补药材非常适合在经期结束时补血,更有促进血液循环的功效。女性在合适的时候进行补血,加上适当的辅助运动可以帮助子宫提升卵巢功能。
来月经不影响哺乳。饮食上也同正常哺乳期原则,避免过冷过度刺激,以妈妈和宝宝舒适为度。
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你好,巧克力含有咖啡因,女性月经期间如果食用的话可能会引起痛经和情绪不稳,但也有人认为巧克力可以在月经期间食用,补充能量。这个还是因人而异。但是辛辣的东西,可能会导致月经量增多,容易让人长痘痘,也会出现痛经的情况。月经期间受凉,以后就会出现痛经,腰酸疼痛等,月经会减少或延长,因此冷水不要碰。女性月经期间应该注意保暖,吃清淡有营养的食物。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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