香蕉的营养非常的高,但是有些女性其实觉得自己在来月经的时候不适合吃香蕉,因为一吃,月经就出现了一些问题,所以平时的时候都会尽量避免,那么这样说的话,我们要搞清楚,来月经的时候可以吃香蕉的吗?
香蕉是对人体非常好的营养水果,其富含维生素B6,香蕉不仅可以治疗便秘,而且月经期的女性吃香蕉可以安抚女性在月经期间的不安情绪,达到安神的作用。因此,来月经的女性可以吃香蕉。经期注意不随便食用东西是正确的,多数属性偏凉的食物食用后会造成月经不调、月经量变化等症状。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,开心起来。
月经期间人很容易变得疲倦,而香蕉含有非常丰富的维他命和矿物质,所以吃香蕉能摄取人体所需的各种营养成分。香蕉含有的钾和镁含量比其他水果都多,钾能有效防止血压上升和肌肉痉挛,而镁能消除疲劳,所以经期适量的吃香蕉能缓解疲劳,补充能量。
当人体内缺钾时,易导致心律不齐、心动过速、血压下降等情况。每一百克香蕉果肉中含钾256毫克,常吃香蕉可保持正常心肌协调收缩,使神经肌肉兴奋性维持常态,从而起到稳定血压和预防心血管疾病的功效。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
你好,不建议吃,吃性寒食物可能造成痛经,避免吃辛辣生冷食物,如梨、柚子、西瓜。月经期可以吃苹果、无花果、草莓、西红柿等,需要注意的是不要一次吃的过多。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
您好,经期间经常吃水果,可以预防发生便秘,避免盆腔充血,但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。 月经期间可以多吃一些甜橙、番石榴、人参果、榴莲、奇异果等水果,可以每日三种在早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性,建议最好是少吃苹果;而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也是可以吃的。 月经期间适宜吃的水果有平性的无花果、苹果、西红柿、草莓等,而橘子、樱桃、桃子、枣、龙眼、荔枝、石榴、菠萝、葡萄属于温性水果,也适宜在经期食用,需要注意的是一次不要吃得过多。 月经期间避免食用的水果有:梨、柿子、香蕉、西瓜、芒果、猕猴桃等寒性的食品,经期之后可以适当吃一些。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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