月经不调,是很多女性都会遇到的问题,但具体是什么原因导致的月经不调却很少女性会知道。实际上,月经的周期提前或者是推迟、月经周期不规律、经血的量过多或者是过少等等的症状都属于月经不调。那么月经不调或因气血不足如何调理?
月经周期的长短的个体差异性是比较大的,每个女性的月经周期的长短时不同的。即使是同一女性,其月经周期的长短也并不是一成不变的。气候、环境、精神、分娩等因素都有可能会导致月经周期的改变。正常情况下,月经周期的天数为二十八到三十天,持续的时间为三到七天。如果月经的周期是比较短的,大约在四天左右,只要保持有规律也是正常的,不算是月经不调。但是,当月经的周期缩短到小于二十一天,并且这种情况持续了两个周期以上时,这就是月经周期的提前,是属于月经不调。这种类型的月经不调大多数都是由气虚引起的,气虚会逐渐地引发血虚,从而导致月经不调。
值得注意的是,月经期间,经血量过少或者是过多都是属于月经不调的症状,这也是由气虚和血虚所造成的。所以,气血不足是月经不调、推迟的“罪魁祸首”。
因气血不足导致的月经不调,应该多吃哪些食物调理?
1、红枣。红枣是女性调理月经,补血益气的最常见食物,不管是干吃还是加在汤里都可以,可供选择的吃法多样。特别是在月经前,每天吃几颗,都有利于月经期补血。
2、猪肝。猪肝有补血养血明目等保健作用,很适合气血不足的女性。而且不同时间吃猪肝,带来的好处也不同。在月经前有补血的效果,而在月经期间吃则有利于帮助经血的排出。
3、南瓜。南瓜是一种富含营养的蔬菜,有着人体所需的氨基酸,以及钙、锌、铁等微量元素。特别是铁和锌,是身体红血球功能和血红蛋白所必须的微量元素。女人的美丽由内而外散发出来的才高贵,对于一个女性而言,气血是养生保健的根本,而气色不好的女性无疑会在此大打折扣。一旦气血不足,出现大量的亏损现象,那身体就会出现各种各样的毛病。比如月经不调、脸色蜡黄、皮肤粗糙、易腹泻易肥胖,严重者还可能导致乳腺疾病。女性朋友一旦察觉自己气血不足一定要及时调养。
1、脸色暗黄,皮肤粗糙
人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。
2、乳腺疾病
乳腺增生,其实就是气血不足。乳房上分布了灰常多的经络,如果你气血不足,气血失调,血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。
3 、引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头,很容易导致气血两亏,影响身体排毒,新陈代谢不畅,毒素越积越多,反而会越减越肥。
4、月经不调
气血就像太阳,源源不断地为身体输送热量与能量,保证气血顺畅,而血虚的人无法得到气血给予的热量,体内已形成寒湿,很容易导致气滞血瘀,月经不调。
月经周期正常的女性,从月经来潮日前数14天为排卵日,排卵日的前5日和后4日之间的10天,为易受孕期,其它时间为安全期。如果你的月经期比较正常的话,月经最后一天应该是你的相对安全期。一般不会怀孕的。所以不需要吃避孕药。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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