人随着年龄的增长,记忆力也会出现衰退的情况,这是很自然而然的事,并且也是不可逆的,这也是很自然的事,我们要正确看待这种情况,那么有一句话说,一孕傻三年,说的就是妈妈们在产后记忆力也会出现衰减,那么这是因为什么呢?
很多新妈妈们发现自己有一点奇怪,就是在生产之后,自己的记忆力都大不如从前了。其实,产后记忆力下降的原因主要是两个方面的原因:
所有注意力都集中在新生宝宝上。其实,对于刚刚升级为妈咪的女性来说,根本都是一颗心扑在孩子身上,她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现,新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间,尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候,其他事情就被排在不重要的位置,所以难免容易被遗忘了。
雌激素水平下降,导致记忆力下降。从女性的身体方面来说,体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用,同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。
生孩子对女性的身体伤害是很大的,这也就是为什么要坐月子了。所以,产后运动一定要谨慎。如果是剖腹产的话,最好六个月后再做,因为这种伤口和子宫在六个月后才会完全恢复好。可是,如果顺产的话,2、3个月后就可以做仰卧起坐了。还有,如果要哺乳的妈妈在做后不要立即给宝宝喂奶,最好休息一会再喂。
一般顺产后的2、3个月后才可以做仰卧起坐等腹部运动,而且适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助,可以增加宫缩促进宫体恢复。但是,强度不宜过大,一次最多做30-50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的,产后不要过早做大强度的运动刺激。
产后妈妈的确是要多运动,可是运动也要讲究循序渐进。产后的一周内,妈妈们可以下床活动手脚,可是不能做太剧烈的运动,例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后,妈妈们的身体已经恢复了很多,可是这时候的运动量也不能太大。产后运动关键是要学会在合适的时候做适当的运动为宜。产后两个月可以做仰卧起坐的,平时的日常活动或者是瑜伽健身房都可以去的,产后还要注意加强盆底肌功能锻炼,月经期要注意避免剧烈运动,要注意采取避孕措施正常产分娩的产妇产后两个月可以做仰卧起坐。剖腹产产妇适当延迟仰卧起坐运动。产后建议做骨盆腔底部肌肉训练,腹部肌肉运动,腿部肌肉运动和胸部运动。
孕产期的腰部力量本身就不够,做仰卧起坐的时候会增加腹内压,而且产后腹部肌肉,特别是腹直肌比较松弛,不足以保护腹腔的器官,在腹压增加的情况下会痛得更加厉害,这是其中一个原因。再者,仰卧起坐对腰肌力量要求是比较高的,要求腰部力量比较强壮才能做,所以腰部力量比较弱,已经有腰痛的人做仰卧起坐会加剧腰部的疼痛,是不适合做的。
物理治疗师长 中山大学附属第六医院
你好,适当的运动是可以的,但剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起和、妇科感染。
资深编辑 太平洋亲子网
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