小产后涨奶一般要几天,喂奶可以做产后瑜伽吗

　　小产后的产妇是会涨奶的。因为小产也是属于生产。产妇在小产的时候一定要注意好自己的心情。因为自己的心情是会影响自己的乳房胀奶，这个时候的产妇是并不需要奶水的。一般在小产后，产妇会涨奶五六天。所以在这个时候要一定做好回奶。

小产后涨奶一般要几天

　　人流后涨奶多是由于促乳素分泌增多导致的乳汁分泌，属于正常生理现象的。一般涨奶在人流后两三天尤为明显。一般自身能够调节的，过些天就会自动消失的。如果再持续2周以上，不见减少，可以去医院，开药或者打点控制泌乳素分泌的激素。不要担心，人流过后，很多女性都有类似症状。

　　人流后涨奶怎么办，医生表示，人工引产后，人体激素会逐渐恢复至产前的状态，但不会马上改变。因此，仍会有短时间的乳汁分泌。若发现有乳汁分泌出来，只要做好清洁护理即可，不需刻意挤出，因奶水是按照供需原理来分泌的，若持续将奶水挤出，泌乳机制会认为此时需要母乳，便持续分泌乳汁。

　　因此，只要在奶水流出后做基本的简单护理，维持干燥清洁即可。若是涨奶感到不适，也可用冰敷来舒缓。另外，女性朋友也可以参照以下介绍的4种方法来缓解：

　　1、取生麦芽60克~90克，水煎当茶饮，每日一剂，连服3日~5日。继续喝炒熟麦芽。

　　2、合理饮食，注意少喝汤，少吃油腻和流质食物。避免吃油腻的食物。可吃些麦乳精。

　　3、乳房里有结块证明乳汁在导管里被堵了，要赶紧疏通，否则会得乳腺炎。这个时候可以用手慢慢揉搓或者用热毛巾敷一下。

　　4、一定要穿合适的胸罩，过紧或者过松都会给乳房带来一定的胀痛。

　　对女性来说，人工流产只是造成了生孩子的“假相”，有涨奶和漏奶反应也是正常的，所以，人工流产后的女性不要太担心，等过一段时间之后，这种现象就会慢慢消失。

喂奶可以做产后瑜伽吗

　　哺乳期妈妈是可以练瑜伽的。瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　一般情况下,哺乳期是可以练瑜伽的。瑜伽可以有效促进新陈代谢,舒缓疲劳,增强体质,具有很好的健身效果,哺乳期妈妈们练瑜伽是有一定好处的。

　　2、哺乳期练瑜伽的好处很多，适合产妇。

　　改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。

　　加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

　　强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

　　重建腹部及骨盆底肌肉张力;生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

　　3、哺乳期适合的运动有哪些

　　1、太空漫步机漫步一小时。可以在太空漫步机上练习1小时,好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼,不知不觉中能达到极佳的效果。

　　2、每天散步40分钟。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪,帮助消耗卡路里,同时使身体与神经得到彻底放松。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械,调到适合自己的速度,保持匀速慢走,坚持下去很快能见到效果。

　　3、下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房,在家就可以做到。将一本书放在地板上,不断弯腰、蹲下、拾起它,每天坚持做15～20次,可以达到良好的减肥效果。