吃胎盘并不能预防产后抑郁,这是一种迷信说法,通常我们产后抑郁多半是体内激素紊乱,这和胎盘没有关系,产妇要做好科学的护理方法,不要相信这些迷信说法。那么,产后抑郁吃胎盘能否缓解呢,有没有效果呢?
这是可以预防的,可以采用食物预防:产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物,如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。
妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境,不要接待过多的客人,孕期和分娩后都应注意增强体质,注意多休息。
调节情绪:妈妈要学会放松自己的心情,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间,对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的育儿知识,倾诉自己的情绪。
家人帮助预防:多照看宝宝多分担家务,尊重产妇,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止,别指责其照看宝宝方式,更不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。
新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活,减少或避免负面性生活事件。新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现,一旦有产后抑郁的情绪状态,应尽快咨询心理医生。
1、亲密感情。高龄妈妈在心理上更需要丈夫的关爱,新爸爸们也要借此时的机会确立自己的父亲角色,并建立起爸爸妈妈与新生儿之间的密切联系,让妈妈感觉到自己为生孩子付出的一切都是值得的,从而使自己增加安全感。
2、后援支持。高龄妈妈们在生产后大多身体虚弱、手脚无力,对新生儿常常是力不从心。此时,由朋友、家人、老公等组成的后援团就尤为重要。宝宝出生后,为新妈妈营造一个温馨安宁的环境,有长辈的指导和协助可以让新妈妈早日完成角色的确认,熟悉母亲的职责,也利于对产后抑郁的自我调节。
3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!
4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
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