流产后吃哪些蔬菜，流产后可以吃萝卜么

　　平时的时候就多吃一点蔬菜水果之类的来帮助自己的身体的恢复。特别是在流产的情况下更是应该好好的多吃点蔬菜。很多的女性都不知道自己应该吃哪些蔬菜，因为说实话的蔬菜的种类确实现在也是太多了，在流产之后还是应该好好的注意的。所以说流产后吃哪些蔬菜呢?

流产后吃哪些蔬菜

　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

　　人流之后可以吃些营养丰富的食物，不要吃寒冷刺激的食物。建议你可以多吃一些蛋白质含量高的，如蛋类、奶类和豆类，鸡汤是很不错的传统滋补菜系，水果、蔬菜含丰富的维生素，也要多吃一点。应该多吃些新鲜的水果蔬菜，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2多的水果蔬菜，一定要多吃。

　　一般流产后7-10天忌食冷饮,一月内忌食生冷辛辣、刺激性的食物。在蔬菜方面应结合生活状况，均衡饮食，适当的多吃些补益气血的食物，如波菜、猪肝、猪血等食物，不建议多食高蛋白、高脂肪的食物。保持心情愉悦。此外，动物肝脏和动物血含有大量的铁，有助于血红蛋白的生成，促进造血加快，也可以多吃。

蔬菜的好处有哪些

　　据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。十字花科甘蓝类蔬菜：如青花菜、花菜、甘蓝、叶甘蓝、芥兰等含有吲哚类（13C）萝卜硫素、异硫氰酸盐、类胡萝卜素、维生素C等，对防治肿瘤、心血管病有较好的作用，特别是青花菜。

　　蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。