自然生产过后女士的身体内部激素会发生一些改变,而这些激素在短时间里面是不能恢复健康的,所以需要坐月子来慢慢的帮助产妇回归到正常的状态,因此不少的女士会通过食物来调养。那么刚刚自然生产后第一天吃什么,刚顺产后吃什么水果好些?
一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。 刚分娩后,产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2~3天后会自然消失。 注意事项 好好休息:分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西。
顺产第一天由于产妇体力没有完全恢复,需要吃一些容易消化且易吸收、营养丰富的食物。由于没有手术,不涉及肠道,顺产后饮食范围较剖宫产要广一些。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,比如说苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等,因为这些食物当中含有很多的维生素和微量元素,有利于产妇的体力恢复。还可以多喝一些汤类的食物,不但有利于消化吸收,而且促进乳汁的分泌。
顺产后的女性可以适当吃红枣、山楂、哈密瓜、苹果、菠萝、桃子等水果比较好。红枣含有丰富的维生素C,还有大量的葡萄糖和蛋白质,红枣尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用;山楂含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值,产妇生孩子后往往过度劳累,食欲不振,口干舌燥,吃一些山楂可以促进消化,促进食欲,利于身体的恢复;菠萝含有B族维生素,有生津止渴的作用,可以消除疲劳,增进食欲,有助于产妇产后的恢复;哈密瓜生津止渴,促进造血,可以适当的食用,但性凉,每天不要多吃。所以产妇适当的多吃些水果,不仅能够增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有特殊的医疗作用,对产妇的身体健康恢复很有帮助。
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,剖腹产的孕妇是可以吃水果的。但是需要注意的是,尽量选择应季水果,少食性寒凉的水果。下面给你归纳寒凉水果和平温水果还有热性水果都有哪些。寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴,水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄。热性水果有榴莲。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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