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产后怎么恢复盆底肌,产后长痘痘怎么去除

  作为一个新的妈妈,生了一个宝宝真的是非常令人骄傲的一件事情,但是在生宝宝的那个时候,很多妈妈们也确实是付出了非常的多的,很多的妈妈都想着要寻找一些方法好好去恢复一下自己的身体的,可以让自己达到在产前的那个状态。但是产后怎么恢复盆底肌?

产后怎么恢复盆底肌

  就去产科医院做了个盆底肌评估,先确定盆底肌的状态,然后才好针对性的进行恢复,可以使用电刺激疗法。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激,促进盆底肌局部的血液循环,从而让盆底肌恢复弹性。

  如果盆底肌并没有明显损伤,或是已经经过电刺激已经有所恢复,那么就可以通过凯格尔运动进行恢复,从而恢复盆底肌。首先平躺在垫子上,双膝微微弯曲保持并拢,一天在不同的时间段做两到三次。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法,而且不断的跳跃落下,也能很好的锻炼盆底肌哦。

  在饮食方面可以采取少食多餐的方式,而且需要少吃水果、盐以及油腻食物,可以适当的吃一些动物肝脏,对身体有很大好处。

  在分娩以后,产妇的身体恢复至关重要,一定要用科学的方法恢复锻炼,不然可能会留下后遗症,还要注意不能受凉,不能洗头等等。

  很多宝妈在产后都会通过练瑜伽来恢复盆底肌,但是产妇刚分娩完身体会非常虚弱,可以先做一些幅度较小的练习,等一段身体有所恢复后就可以练习一些幅度较大的动作了。

产后长痘痘怎么去除

  如果产妇出现了产后额头长痘痘的情况,那么可能是因为产后身体内激素水平的改变,所导致了内分泌失调,也可能是因为心理压力过大。所以产后额头长痘痘,首先要放松自己的心理。不要熬夜,也不要吃辛辣刺激的食物。也不要过于紧张,要避免劳累,也不要用手去挤痘痘,要不然很容易留下疤痕,影响日后的美观。必要的时候,可以采取一些药物或化妆品。

  其实很多宝妈在生产完之后,也不注意卫生,从而导致生殖系统感染。这个时候下面会痒或者是起痘痘。这可能是跟外因或者是阴道炎有关系,因为孩子毕竟要吃母乳、最好还是不要用药,可以用洗液清洗或是勤换内裤。在清洗的时候,不要在盆里洗,要选择淋浴。要单独使用毛巾,这样的情况下,看看会不会有所缓解。

来源:pcbaby2019-05-11 12:24:25
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