一些在坐月子的女性会听到长辈说这样的话:你现在不能太任性,吃东西要忌口。不忌口的话,等到出了月子以后,会有你后悔的时候。因为月子期间和孕期同等重要,饮食需要特别注意。那么,产后可以吃全麦面包吗,产后能吃绿豆芽吗?
产妇可以吃全麦面包,面包一般比较松软,易于消化,但必须保证膳食均衡摄入,避免过量食入。
面包,是用五谷磨粉加工制作而成的一种食品。一般是以黑麦、小麦等为原料,加水、盐、糖,酵母等,以烘、烤、蒸或煎等方式加热制成。面包富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便。
产妇吃面包的好处:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍,蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类,可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。
产妇吃面包需注意:尽管面包具有多种营养,可口美味,但是建议产妇要适量吃面包,尽量少吃“附加物”太多的面包,热量太高,可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”,导致产后肥胖哦。
月子里适量食用绿豆芽是可以的,但绿豆芽性寒,脾胃虚寒的孕产妇少吃。烹调时油盐不宜过多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。 绿豆芽150-200克,煎汤,可解酒毒、热毒。豆芽可以为产妇提供身体所需的营养元素,还能有预防产后便秘、美容养肤、增强免疫力等功效。
黄豆芽含有大量的维生素C和维生素E,可以有效淡化脸上色斑和身体上的妊娠纹,还能让整个人的气色变好,促进恶露排出,尽快恢复身体。
绿豆芽含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E,可以帮助妈妈们缓解产后便、小便不利等问题,起到美容护肤、润肤美白的功效。
黄豆芽中的蛋白质和钙质,可以为妈妈补充营养,还能增加乳汁的分泌。
黄豆芽和绿豆芽含有的钙、维生素A和C、锌、铁等元素,有利于促进宝宝的身体发育、视力发育,还能预防贫血和神经系统的缺陷。
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,剖腹产的孕妇是可以吃水果的。但是需要注意的是,尽量选择应季水果,少食性寒凉的水果。下面给你归纳寒凉水果和平温水果还有热性水果都有哪些。寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴,水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄。热性水果有榴莲。
主任医师 广州医学院荔湾医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...